体に入った毒をきちんと出せるかどうかは、腸が決め手です。
腸がキレイでいると、解毒力はグッと高まります。
今回は腸の解毒力を高めるための方法をまとめました。
腸には食物繊維
便秘がちでお腹がぽっこり、
お肌もカサカサ・・・
コレは腸の解毒力が低下したサインです。
そこで積極的に取り入れたいのが食物繊維。
食物繊維には、水に溶ける水溶性食物繊維と、
水に溶けない不溶性食物繊維の2種類があり、
その働きは少し違います。
水溶性食物繊維
水溶性食物繊維は小腸のバリア機能を高める他、
水溶性食物繊維のペクチンで小腸の絨毛の成長が促進されます。
さらに水溶性食物繊維は、大腸でビフィズス菌などの善玉菌を増やして、
悪玉菌が産生する、インドール、スカトールという毒素を減らす作用もあります。
不溶性食物繊維
不溶性食物繊維は、小腸ではなにもせず、
大腸で善玉菌を増やす作用もありませんが、
便量をふやして、腸の壁を刺激し、
便の排出を早めるパワーが、
水溶性より強いです。
だから、腸全体の健康を高め、解毒するためには、水溶性食物繊維。
便秘を解消するには、不溶性食物繊維が必要です。
腸の解毒力チェック
あなたの腸の解毒力は?
あてはまるものにチェックしてね。
□ 便秘がち、2・3日便が出ないことが多い
□ 肌が荒れがち
□ 大人ニキビが出ることが多い
□ 肉食が多く、野菜が少ない
□ おならが臭い
□ 胸焼けしたり、ゲップがよくでる
チェックが2つ以上ついた人は、
腸の解毒力が低下している可能性大です。
まとめ
いかがでしたか?
腸をキレイにすると解毒力が上がるのがわかったと思います。
毎日、食物繊維をとって、健康と美肌を手に入れましょう!