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サバ缶で痩せる?!サバ缶ダイエット!

   

サバ缶で痩せる?って聞いた事ありますか?

サバ缶ダイエットなんですが、
「1日1缶で驚きの効果が期待できる!」
なんて聞くと気になりますよね。

今回はそんなサバ缶ダイエットについてまとめてみました。

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サバ缶のEPA効果

お魚の脂肪にはEPA(エンコサペンタエン酸)があり、

EPAは「血栓」を作りにくくする作用や、
血液の粘度をさげる作用があります。

血液がサラサラと流れれば、血管にかかる負担も少なり、
動脈硬化予防に効果的です。

それにEPAは体内の余分なコレステロールや中性脂肪を
効率よく代謝してくれます。

EPAは新たに作られる中性脂肪も抑えてくれて、
太りにくい体作りに役立ちダイエットに効果的です。

サバ缶で痩せるサバ缶ダイエット効果はEPAにもあったんですね。

痩せホルモンGLP-1

サバ缶ダイエットがブームになったのは、
「痩せホルモン」のGLP-1です。

GLP-1って?

GLP-1は、食べ物の糖分を腸で吸収されるのを遅くして、血糖値の急上昇を防いでくれます。
さらに、すい臓にも働きかけ、血糖値が高い時には、インスリンの分泌を促進してくれます。
それに、脳の中枢神経系にも働きかけ、満腹中枢を刺激してくれます。

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つまり、消化吸収のスピードを抑え、腹持ちが良く、
お腹が空きにくいという効果があります。

サバ缶で痩せる「サバ缶ダイエット」が流行ったのが納得できますね。

サバ缶の食べ方

サバ缶の基本の食べ方です。

・1日の目安量

200g入りのサバ缶なら1缶、100g入りなら2缶が目安です。

・食べる時間

朝、昼、夜の食事として食べます。
2~3度に分けて食べても、1度に食べてもOKですが、
毎日食べるようにしてください。

・サバ缶以外でも

「いわし缶」や「さんま缶」でもOK。
水煮が長く続けるには飽きません。

・食べ方

塩分を控えた方が良い人は、味付けなしで食べます。
汁も残します。

特に心配のない人は、味付けしても、
汁ごと食べても大丈夫です。

 ※糖尿病で食事制限をしている人は、医師か栄養士に相談してください。 

 

まとめ

いかがでしたか?

サバ缶には驚きの効果が期待できますね。

でも、何でもそうですが、 食べすぎは禁物です。 

サバ缶にもカロリーがありますから、
適量にしておきましょう!

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