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風邪

風邪のひき始め1日でも早く治す方法、どんな食事?予防するには?

投稿日:2015年9月28日 更新日:

今ぐらいの時期から、気温がグッと下がり、流行りだすのが「風邪」

注意しているつもりでも、毎年ひいてしまいます
風邪をひくと、声は枯れて、のどは痛くなるし
鼻が出れば、息がしにくく、せきが出れば体力の消耗も激しくなります

周りの人にもうつしてしまうかもしれないので、気も使いますよね

そこで、風邪をひきはじめの時点で治してしまう要点をまとめました

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風邪を早く治す方法

基本は、体を温めて、安静にし、十分に睡眠をとることです
体を温めると、血液の流れが良くなり、ウイルスと戦う白血球の巡りも良くなって
ウイルスにすばやく対処することが出来るのです

水分補給も、スポーツドリンクを少し温めて飲むことで
体も温まりますし、栄養も効率よくとることが出来ます

風邪の時の食事

風邪の時には、栄養のバランスに気をつけて
体を温める暖かいもので、水分を多く含んだものがいいですね

例えば、生姜を使ったスープや、ネギのお味噌汁
うどんや雑炊、おかゆなどに生姜・ネギ・にんにくなどをトッピングしてもいいです
生姜やネギ、にんにくは、体を温め効果的です

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いずれも、風邪の時には、胃腸も弱っているので
よく噛んで食べてくださいね

風邪予防・体質改善

睡眠不足やストレスは風邪をひきやすくさせます
普段から睡眠の確保、リラックスが大事です

半身浴は、体を温めリラックス効果もあり、良質な睡眠にもつながるのでおススメです
週2回だけでも入浴法を変えるだけで、免疫力をアップさせる効果がありますよ

体を温めるため、普段の食事に生姜・にんにく・ネギをプラスして
冷やさないようにしてください

免疫細胞の7割が腸に集中しています、腸内環境を整えることは重要
効果的なのは、ヨーグルト
毎日、ビフィズス菌を含むヨーグルトを食べると、1週間で腸内環境が変わるそうです
毎日食べて、お通じを良くしましょう

まとめ

風邪かな?って思ったときに、すばやく対処することで
早く治り、周りに迷惑かけることもありません
子供や、お年寄りにうつってしまったら大変
毎日のちょっとしたことで、予防することが出来るので
実践して、風邪の時期を乗り切りましょう

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