風邪のひき始め１日でも早く治す方法、どんな食事？予防するには？

今ぐらいの時期から、気温がグッと下がり、流行りだすのが「風邪」

注意しているつもりでも、毎年ひいてしまいます
風邪をひくと、声は枯れて、のどは痛くなるし
鼻が出れば、息がしにくく、せきが出れば体力の消耗も激しくなります

周りの人にもうつしてしまうかもしれないので、気も使いますよね

そこで、風邪をひきはじめの時点で治してしまう要点をまとめました

風邪を早く治す方法

基本は、体を温めて、安静にし、十分に睡眠をとることです
体を温めると、血液の流れが良くなり、ウイルスと戦う白血球の巡りも良くなって
ウイルスにすばやく対処することが出来るのです

水分補給も、スポーツドリンクを少し温めて飲むことで
体も温まりますし、栄養も効率よくとることが出来ます

風邪の時の食事

風邪の時には、栄養のバランスに気をつけて
体を温める暖かいもので、水分を多く含んだものがいいですね

例えば、生姜を使ったスープや、ネギのお味噌汁
うどんや雑炊、おかゆなどに生姜・ネギ・にんにくなどをトッピングしてもいいです
生姜やネギ、にんにくは、体を温め効果的です

いずれも、風邪の時には、胃腸も弱っているので
よく噛んで食べてくださいね

風邪予防・体質改善

睡眠不足やストレスは風邪をひきやすくさせます
普段から睡眠の確保、リラックスが大事です

半身浴は、体を温めリラックス効果もあり、良質な睡眠にもつながるのでおススメです
週２回だけでも入浴法を変えるだけで、免疫力をアップさせる効果がありますよ

体を温めるため、普段の食事に生姜・にんにく・ネギをプラスして
冷やさないようにしてください

免疫細胞の７割が腸に集中しています、腸内環境を整えることは重要
効果的なのは、ヨーグルト
毎日、ビフィズス菌を含むヨーグルトを食べると、１週間で腸内環境が変わるそうです
毎日食べて、お通じを良くしましょう

まとめ

風邪かな？って思ったときに、すばやく対処することで
早く治り、周りに迷惑かけることもありません
子供や、お年寄りにうつってしまったら大変
毎日のちょっとしたことで、予防することが出来るので
実践して、風邪の時期を乗り切りましょう