今日、私には夢がある

夢を見るから、人生は輝く・・・なんちゃって

ダイエット 健康 美容

ゴジベリー(クコの実)の効果効能!栄養や食べ方は?

投稿日:

ゴジベリーってご存知ですか?

ゴジベリーはクコの実のことで、スーパーモデルのミランダ・カーや

マドンナが愛用していて話題になっているスーパーフードです。

今回はそんなゴジベリー(クコの実)の

効果効能や栄養素、食べ方などをご紹介します。

スポンサードリンク

ゴジベリーとは?主な栄養素は?

ゴジベリーとは、杏仁豆腐に入ってる、あの赤い実のこと。

20130830-1

「クコの実」と言うと知ってる方も多いと思います。

クコの実は中国では3000年以上も昔から

漢方薬として使われていた栄養素が詰まった実です。

あの世界三大美女の1人“楊貴妃”も美容のため毎日食べていたという逸話も!

日本には平安時代に渡ってきたそうです。

酸味と苦味があるのが特徴です。

クコの実の主な栄養素は

・ゼアキサンチン

・ベタイン

・ビタミンB1、B2、C

・リノレン酸

・鉄分

・カルシウム

・食物繊維

・ポリフェノール

不老長寿の実と呼ばれるほど栄養価が高く、

100種類以上のビタミン、ミネラルやβ-カロテンで皮膚と粘膜の健康効果があり、

滋養強壮、血行促進、血圧や血糖値の安定、抗炎症などの効果

肝臓病の予防や免疫力を高め、腰痛や膝痛などの老化防止効果などがあります。

他には視力回復や口内炎の痛み、ダイエットにも効果があるようです。

ダイエットやむくみ対策に!

ゴジベリーにはダイエット効果や

むくみ対策に効果がある成分がたくさん含まれています。

・ベタイン・・・肝臓の働きをよくし肝脂肪を防ぐ

スポンサードリンク

・リノール酸・・・コレステロールを体外に排出する

・ビタミンB2・・・脂肪の燃焼を助ける

・ルチン・・・血行を改善して冷え性やむくみ改善に効果

0cc5b982456d8bb2cdc5094a68b0dfa3_s

ゴジベリーのアンチエイジング効果

ゴジベリーですが、ポリフェノールやビタミンCなどの

抗酸化物質を多く含むので美容にいいと言われています。

ビタミンCはオレンジの約500倍あり、

メラニン色素を生成するチロシナーゼという酵素の働きを抑える作用があり

シミができにくい肌になります。

ゴジベリーには、

・アンチエイジング効果

・肌のたるみ

・肌のシミ

・美白効果

などに効果が期待できます。

e6b1445ddf59d85f62089e3f8bd8c959_s

ゴジベリーの食べ方

ゴジベリーの食べ方は1日に7g

およそ28粒程度を目安に摂取すると効果が持続します。

過剰に摂取してしまうと、ゴジベリーはナス科の植物なので、

体を冷やしたり下痢をしたりと、副作用もあるようです。

あと、炭水化物やたんぱく質が多く意外と高カロリーなので

やはり、食べ過ぎには注意が必要です。

まとめ

いかがでしたか?

ゴジベリーはクコの実で、1日の摂取量はたったの約28粒!

これで、健康・美容効果が得られるなんて、お手軽ですね。

スポンサードリンク

あなたへのおすすめ記事

-ダイエット, 健康, 美容
-, , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

パプリカの栄養や効果効能がスゴイ!すぐできる簡単レシピもご紹介!

パプリカの栄養って豊富で、効果効能もとっても魅力的なのってご存知じですか? スポンサードリンク 今回はそんなパプリカについて調べてみました! 簡単レシピもご紹介しますので是非参考にしてくださいね。 ス …

黒豆ごはんは血管を丈夫にして血液をサラサラにする?!作り方も!

黒まめごはんで血管が丈夫になったり、血液をサラサラにするってご存知ですか? スポンサードリンク 手軽で簡単に作れる「黒豆ごはん」 今回は黒豆ごはんを食べて免疫力を高める方法をご紹介します。 スポンサー …

味噌汁ダイエットのレシピと方法!10日で痩せる!?

【金スマ】で放送された、味噌汁ダイエット。1日1杯10日間飲むだけで痩せるという小林弘幸先生の健康法です。今回はそんな味噌汁ダイエットの方法をご紹介します。 スポンサードリンク スポンサードリンク あ …

アボカド効果は種にも!健康効果はもちろん種茶にはダイエット効果が!

アボカドの効果はたくさんあり、健康のため食卓にとり入れたいもの。 健康効果はもちろんですが種にも効果があり、 スポンサードリンク 種茶にするとダイエット効果も期待できるアボカドの 効果効能や、ダイエッ …

酵素を取り込む食べ方とは?食べる量や順番1日のリズムをご紹介!

酵素を取り込むと体に良いことは、 今ではよく知られていますが、 スポンサードリンク 酵素を取り込む食べ方があるのをご存知ですか? 今回は酵素を取り込む食べ方のルールをご紹介します。 スポンサードリンク …