朝活のメリットは？そのコツは睡眠と目覚めにあり！

数年前から定着しつつある朝活。

しかし実際は朝活の良さが今いちわかってない人も･･･

そこで今回は朝活のメリットやコツなどをご紹介します。

朝活のメリット

朝はクリアな頭で、物事をテキパキと考えられます。

すると、仕事も家の事もうまくまわり、

考え方が前向きになっていきます。

考え方が前向きだと、人にも優しくできて、

ダメな自分から、好きな自分になっていきます。

夜に物事を考えると、マイナス思考になりがちですが、

明るい朝には、爽快で、考え方もプラス思考になっていきます。

ですから、夜には嫌なことなど考えず、朝に考えることにして、

さっさと寝てしまいましょう！

朝活のメリット！

１．プラス思考になる

２．段取りする力がつく

３．心が落ち着き体調が良くなる

朝、自分だけの時間をつくると、一日を積極的に楽しめます！

朝時間の作り方は？

朝活の良さがわかったら、次は、朝の時間をどう作るかが大事になります。

朝の時間のつくり方は、夜の過ごし方に左右されます。

まずは睡眠から考えましょう！

１．必要な時間をあらい出す

寝る時間から逆算して、寝る前する事に必要な時間をあらい出します。

例えば、２３時に寝るならば、２２時にお風呂に入る

外出時も、２２時までに帰宅する、などです。

２．リラックス環境をつくる

リラックス作用がある、ラベンダーや、カモミールのアロマの香りを置いたり、

アイマスクなどの快眠グッズを上手に活用しましょう。

環境づくりは大切です。

３．眠りのスイッチを入れる

眠りのスイッチとは、暗示のようなもので、

これをすると、私は眠くなる･･･というものをつくります。

例えば、ホットドリンクを飲んで心地よい眠りにつく･･･などです。

目覚めのコツ

せっかく良い眠りをしたんなら、良い目覚めも重要です。

スッキリ目覚める為のコツですよ！

１．手を、グー、パー、グー、パーと運動をする。

グーパーすると、血液のめぐりもよくなり、

身体全体の血流もよくなります。

すると、脳も活性化されますよ

２．朝眠いのは当たり前

 朝は、早く寝ても、遅く寝ても、起きる時は眠いのです！ 

これは、二度寝しても同じです。

ですから、ここは割り切って、目覚めたら、ガバッと起きましょう！

３．アロマで目覚める

スッキリと目覚めるアロマオイルは、グレープフルーツ・ペパーミント・ユーカリです。

コットンなどに数滴たらして香りをかいだり、

シャワーの時に床に１滴たらしても良いですね。

シャワーは熱め（42℃）にすると、交感神経が目覚めます。

まとめ

いかがでしたか？

朝活が充実してくると、心にゆとりが生まれ、

自分も、家族もハッピーな気分になれます。

是非、チャレンジして、1日を有効に使いましょう！