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アブラと付き合う糖質制限食!上手に付き合う7つのワケ!これで痩せる!

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アブラと上手につきあうコツをつかみ糖質制限食をスタート!

肥満の原因はアブラではなく炭水化物、
糖質オフを基本に身体に良いアブラを選んで取り入れましょう!

これで痩せて、健康になって、若返りますよ!

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良いアブラを選ぶ

炭水化物をためない糖質オフの食事は、太る原因の
血糖値の上昇を抑えてくれるので、ダイエットにピッタリ。

こってりした肉料理を食べても太らないから、
美味しく食べて痩せることができます。

ただし、健康効果と美容効果を手に入れるため、
身体にいいアブラを選びましょう!

α-リノレン酸、EPA&DHAを効果的に取り入れる食生活を実践しましょう!

糖質制限食は、健康と美しい身体が手に入ります。

アブラは今まで悪いものと思われていましたが、
糖質を制限すれば、中性脂肪、コレステロールは
多くても病気を引き起こすことはなく、逆に健康になった方もいます。

糖質ゼロ食を実践したら、血糖値や糖尿病の数値も改善され、
体重も減り、肝機能の数値も改善していきます。

アブラと付き合う糖質制限食の良い所

ではアブラ上手につきあう糖質制限食が
身体に良い7つのワケをご紹介します。

1.血糖値の上昇を抑え、確実に痩せる

炭水化物の多い食事を食べ続けると、血糖値を急激に上昇させ、
インスリンが余分な炭水化物を脂肪にかえて、貯蔵します。

太っている人は、常にこのインスリンが分泌されている状態。

糖質を制限することで、血糖値の上昇が抑えられ、
インスリンの分泌も正常に戻るため、
今度は脂肪を分解してエネルギー変換され、確実に痩せることができます。

2.糖化によるAGEsを増やさず、老化を防止!

老化の最大の原因といわれるものは「糖化」。

炭水化物や砂糖の摂り過ぎによって、コラーゲンなどのたんぱく質と
結びついてAGEsという終末糖化合物ができ、
肌だけじゃなく、髪の毛、肺と心臓の筋肉などの老化を早めることに。

このAGEsは一度構成されると元に戻ることができないため、
糖質を制限する食事が、老化防止に1番効果的なのです。

3.糖尿病の症状も劇的に改善!

炭水化物の過剰摂取は、血糖値の急激な上昇を引き起こし、
肥満や糖尿病の最大の原因になるます。

今までの糖尿病治療は、カロリー制限が主流でしたが、
最近では、糖質制限が有効ということが実証され、定着しつつあります。

糖質を制限することで血糖値を下げるので、薬などの投与がなくても、
正常な状態を維持でき、劇的な改善が見込めます。

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4.全身のスタミナアップ!

ご飯などの炭水化物は、エネルギーに変換されるのが早くて良い面もありますが、
すぐに消費されてしまうため、常に補給することが必要になります。

その点、糖質制限食は脂肪を分解してケトン体がエネルギーとして使うことができ、
全身のスタミナがアップします。

5.ムラのないエネルギー源

炭水化物の多い食事は、血糖値の上昇と下降が大きくなるため、
1日その状態が続くことで、脳に大きな負担をかけることになります。

糖質制限食は、血糖値を一定に保つため、脳にも負担をかけず、
正常な状態を保てます。

脳に負担をかけることで起きるうつ病なども、
糖質制限で軽減したり、多動性障害を持つ子供にも有効です。

6.カロリー制限なし!

糖質制限食の特徴として、一番にカロリーに制限がないことが挙げられます。

カロリーを制限せずにステーキや焼肉も食べ放題でやせれ、
糖尿病が改善し、健康になることができます。

気になるアブラのことですが、アブラもオメガ3とオメガ6を
バランスよく摂り入れれば、さらに健康や美容に効果的です。

7.がん治療にも期待!

がん細胞は、糖質を分解してできるグルコースを好む傾向があります。
すなわち、炭水化物たっぷりの食事は、がんの増殖を加速する要因の一つ。

そこで糖質制限食の出番です。

糖質を制限することで、血中のグルコース濃度を低下させ、
腫瘍を小さくする効果があるとわかっており、
これらががん治療にも期待がもたれています。

アブラのバランス

主食を抜く低糖質の食材を選んで食べる糖質制限食。
カロリーは気にせず、アブラを使っても大丈夫だからといって、
揚げ物や炒め物を食べ過ぎには注意が必要です。

リノール酸などの植物油の摂りすぎは、
さまざまな病気を引き起こす原因に。

同じアブラでも、EPAやDHA、α-リノレン酸を意識して
とり入れる事が、健康と美容のためになります。

糖質制限食は、糖質を少なくするだけじゃなく、
脂質もバランスよく取り入れるのが理想的です。

中でも、植物油に多く含まれるオメガ6系脂肪酸を少なく、
魚に含まれるEPAやDHA、えごまやしそに多く含まれる
α-リノレン酸などのオメガ3系脂肪酸を多く取り入れることがポイント。

肉や魚をメインに葉物野菜をたっぷり添えるなど、
糖質を制限しながら、脂肪酸のバランスを考えた食生活が、
美容と健康に良い理想の形です。

まとめ

いかがでしたか?

炭水化物の摂りすぎが、身体に悪影響を与えていることがわかったら、
糖質制限食をはじめてみましょう!

健康と美容効果がえられますよ!

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