焼きトマトでダイエット！その効能は？

焼きトマトはダイエットや美肌効果が期待できます。
焼くことでトマトの効能がぐんとアップ！

今回は焼きトマトについてまとめてみました。

焼きトマトの効果・効能

トマトの健康効果はみんな知っていると思いますが、
加熱することで、トマトは身体を温めてくれ、
脂肪燃焼を促す効能が加わります。

もともとの効能である健胃作用はそのまま維持できます。

便通をよくすること、尿をだしてむくみをとることは、
肥満解消のポイントですが、トマトはこの2つの効能もあわせ持っています。

通常ダイエットをすると、胃腸の働きが鈍りがちですが、
【焼きトマト】はおなかを丈夫にしながら痩せられるのです。

冷え性など体質により、効果の出方はちがいますが、
まずは2週間続けてみてください。

焼きトマトは、ダイエットだけじゃなく、お肌の調子がよくなったり、
疲れにくくなったり、グッスリ眠れるなどの効果も期待できます。

焼きトマトの良い所

焼きトマトの利点をご紹介します。

１．焼くことでトマトの糖度があがり、甘みが増す。
そのため、満腹中枢が刺激され、食べすぎや間食グセがなくなる。

２．ダイエットに役立つ成分・リコピンなど吸収されやすくなる。
その結果、体内の不要な物質や脂質などを排除する働きが高まる。

３．生で食べる時と違い、身体を冷やす性質がなくなるので
全身を元気にする効果が高まる。
新陳代謝も活発になり、太りにくい身体をつくる。

焼きトマトの食べる量は、食品なので決まった量や制限はないですが、
中～大玉のトマトで１日２個以内が適当だと思います。

一度にたくさん食べるより、毎日継続して食べるほうが
身体に良い効果を持たししてくれますよ。

焼きトマトの作り方

では、焼きトマトの作り方です。

【材料】
トマト：１個

【作り方】
１．トマトを4～6つに切る
２．よく熱した網でトマトを焼く
ごく弱火で7～10分程度
（網で焼く時、少量の塩をふって焼くと美味しい）
３．熱がとおり、皮がしんなりしたら出来上がり！
塩をふらずにポン酢でも美味しいです

※網がない場合は、フライパンでもＯＫ。
やっぱり弱火で7～10分低度です。

焼きトマトダイエットに効果的な食べ方

・焼きトマト+バランスのとれた食事

ダイエット目的の人の中には、極端なダイエットに走る方も･･･。
でも、無理に食事を減らすと、リバウンドが起こりやすくなります。
焼きトマトだけを食べ続けると栄養が偏り、体調を崩すので、
絶対にやってはいけません。

・食事の前に食べる

焼きトマトを最初に食べることで、おなかがある程度満たされ、
その後の食事の量を食べ過ぎないですみます。

まとめ

いかがでしたか？

焼きトマトは作り方も簡単で、手軽なので
毎日の食卓に取り入れてはいかがでしょう？

まずは２週間続けてみてくださいね。