今日、私には夢がある

夢を見るから、人生は輝く・・・なんちゃって

ダイエット 健康 美容

便秘解消効果がスゴイ!さつまいもヨーグルト!

投稿日:

便秘解消効果がある「さつまいもヨーグルト」ってご存知ですか?

さつまいもも、ヨーグルトも、便秘解消効果がありますが、
この二つが合わさるとどんな効果があるのでしょうか?

今回は、さつまいもヨーグルトについてまとめてみました。

スポンサードリンク

さつまいもヨーグルトとは?

便秘をすると、大腸がんや乳癌など多くの病気の発症に関係します。

便秘になると、腸内の善玉菌が減って、悪玉菌が増えてきます。

 腸内で悪玉菌が優勢になると、病原菌が繁殖しやすくなり、 悪玉菌や病原菌は、腸管から吸収され、 血液と共に全身を巡って、病気の第一歩になってしまうのです・・・。 

そこで便秘解消に役立つのが、さつまいもとヨーグルトを
一緒に食べる「さつまいもヨーグルト」です。

さつまいもの効果

・さつまいもは、セルロースという不溶性の食物繊維が豊富で、
腸の働きを活発にして便秘を防いでくれます。

・さつまいもを切った時にでる、白い汁、これは、ヤピランという成分で
便をやわらかくしてくれるので、便秘解消に役立ちます。

・さつまいもには抗酸化作用をもつ、β-カロテン
ビタミンCも多く、活性酸素を除去してくれます。

アントシアニンポリフェノール
抗酸化作用が強く、免疫力をアップしてくれます。

・ほかにも、ビタミンB群、ビタミンE
カリウム、カルシウム、鉄、リンなども含まれ
栄養バランスの良い野菜です。

ヨーグルトの効果

・ヨーグルトは、乳酸菌や善玉菌を効果的に増やす
乳糖が豊富です。

スポンサードリンク

・善玉菌は、乳糖を餌にして増殖し、
乳酸発酵を行い、腸内を悪玉菌や病原菌が、
活動しにくい酸性の環境に整えてくれます。

・ヨーグルトの乳酸菌は、便通を良くして、
腸管から、有害物質が吸収されるのも防ぎます。

ヨーグルトは、食べるとき酸味が気になるかも知れませんが、
さつまいもは甘いので、一緒に食べると美味しさが増しますよ。

さつまいもヨーグルトの作り方

さつまいもヨーグルトの作り方です。

4696_0_0

【材料】
さつまいも:100g
プレーンヨーグルト:200g

【作り方】
1.さつまいもは皮も一緒に食べるので、キレイに洗います。
2.1を食べやすい大きさに切る
3.耐熱皿に2を並べ、水にぬらしたキッチンペーパーをかぶせ、レンジでチンします。
(1センチに切ったさつまいもなら、2~3分加熱すると柔らかくなります)
4.さつまいもの荒熱が取れたら、器に盛り、ヨーグルトをかけて完成!

※甘みが足らない場合は、ハチミツかオリゴ糖を少量かけても良いですよ。

POINT!

・1日1回できれば食後に食べる
・毎日続けて食べる
・電子レンジを使うと手軽にさつまいもが加熱できる

まとめ

いかがでしたか?

私も最初はハチミツをかけて食べてましたが、
今は、さつまいもの甘みで十分になりました。

お通じがよくなると、身体が軽くなって、
毎日朝スッキリして、気分がいいです。

便秘でお悩みの方は、是非つくってみてくださいね。

スポンサードリンク

あなたへのおすすめ記事

-ダイエット, 健康, 美容
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

便秘薬の選び方!種類は?副作用ってあるの?効かない理由は?

便秘薬っていろいろありますが、 どんな症状のときにどんな種類の薬を選んだらいいかわからないですよね スポンサードリンク それに副作用や、効かないときの理由なども知りたいです。 今回は便秘薬の選び方につ …

オクラの栄養と効果・効能!ネバネバの正体はムチン!

独特の粘りが美味しいオクラ 夏には食べやすくて良いですよね。 スポンサードリンク でもオクラってどんな栄養があるのでしょうか? 今回はオクラの栄養や効果についてまとめました。 スポンサードリンク あな …

イワシの効果効能は?あさイチでオイルサーディンを紹介!

8月24日のあさイチでは、例年になく豊漁が続いて割安なイワシを使って、 簡単にできてしかも洋風な「オイルサーディン」を紹介していました! スポンサードリンク 安くて簡単・・・。 主婦には魅力的な素材で …

ブッダボウルのレシピルール(基本)は?ドレッシングは手作りで!

ブッダボウルのレシピルール(基本)は簡単です。 ドレッシングも手作りすれば、アレンジは無限大! スポンサードリンク どんぶりですが野菜が多くてヘルシーで、 ダイエットにも効果的です。 今回はそんなブッ …

解毒の基本は水を飲むこと!水の飲み方やコツそして選び方を紹介!

数ある解毒法の中で、基本になるのが 「水を飲む」こと。 スポンサードリンク 今回は水を飲んで解毒する方法やコツなどをまとめました。 スポンサードリンク あなたへのおすすめ記事夏のデトックスライフ!3つ …