今日、私には夢がある

夢を見るから、人生は輝く・・・なんちゃって

ハウツー 健康

低体温の治し方!低体温を治し免疫力を上げる半身浴の4つのポイント!

投稿日:

低体温には治し方があるのをご存知ですか?

今回は低体温の治し方、入浴方法をご紹介します。

スポンサードリンク

低体温と免疫の関係

低体温だと、朝起きた時に体温が35度もないことが多く、
目が覚めても、なかなかふとんから起きれないし、

朝ごはんも食べたくなく、
午前中は頭がボーっとするなどの現象が起こります。

人は体温が必要です。
体温は活動のエネルギー。

体温が低いと、いつも疲れていたり、
ちょっと動くだけですぐ疲れたりします。

人の身体には免疫が備わっていますが、
低体温だと、この免疫システムもうまく働きません。

免疫の能力が衰えれば、身体に不調がでるのは当然ですよね。

086155

低体温の原因

低体温が起こるには原因があります。

・加齢

年をとると、体温は少しずつ下がってきます。

・生活習慣

冷たい食べ物や飲み物を大量に摂る、クーラーの効いた部屋に長時間すごす
運動不足なども大きな原因になります。

・ストレス

ストレスも大きく関係します。
では、低体温を改善するにはどうすればいいでしょうか。

低体温の治し方は?

家庭で体温を上げる簡単な方法は、入浴です。

087351

41度くらいの熱めのお湯に10分ほど浸かれば、
体温はすぐに上げることができます。

スポンサードリンク
 ただし一気に疲れ、体力のない人や、心臓の弱い人には不向きです。 

そんな方には、おへそから胸の高さまで、ぬるま湯を張って、
ゆっくり浸かる半身浴がオススメです。

低体温の治し方

1.長時間は入れる岩盤浴

岩盤浴は、遠赤外線効果で身体を芯からじっくり温めます。
同時に発汗するので体温が上がりすぎず、身体に負担がかかりません。

2.熱いお湯の湯船に10分浸かる

41度(熱いけど入ることが出来る)の温度のお湯で、
首まで10分間浸かります。
 急激に体温が上がるので、体力がある人向きです。 

3.半身浴

おへそから、胸の高さまで、ぬるま湯を張り、
汗が出るまで15~30分ほど、じっくりつかります。
体温が上がり過ぎないので、身体に負担がかかりません。

半身浴の4つのポイント

免疫力に効く半身浴の4つのポイントです。

POINT 1.温度は38~40度

お湯の温度は、少しぬるいと感じる温度が最適です。

POINT 2.入浴時間は15~30分

湯船に浸かる時間は30分以内にしましょう。
短すぎると、身体が芯から温まりませんし、
長すぎも逆効果です。

POINT 3.お湯は「おへそから胸の高さ」

入浴時の水圧は心臓や肺にとって負担がかかります。
肩まで浸からず、おへそから、胸の高さまでにしましょう。

POINT 4.香りをプラス

香りにはリラックス効果があり、
体調も整える働きがあります。
オススメは、ラベンダーやカモミール、
よく眠れるようになるので、免疫力アップには効果的です。

まとめ

いかがでしたか?

お風呂の入り方だけで低体温が治るなら、
とても簡単に取り入れられますよね。

低体温を解消して、免疫力を上げて、
健康な毎日を過ごしましょう。

スポンサードリンク

あなたへのおすすめ記事

-ハウツー, 健康
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

フラフープダイエットとは?効果とは?コツはある?

フラフープダイエットって知ってますか? 食べ過ぎや、運動不足で無くなってしまったクビレが、 フラフープで取り戻せるかもしれない・・・ スポンサードリンク フラフープは腰を動かし、腹筋やわき腹を引き締め …

ダイエットや美容に良いモロヘイヤ!その効果・効能は?

モロヘイヤってネバネバしてるから苦手なんて人もいますが、 スポンサードリンク 実はとっても栄養豊富で美容や健康にすごく良いのです。 今回はそんなモロヘイヤについてまとめてみました。 スポンサードリンク …

オリーブオイルの使い方!【あさイチ】で紹介!

オリーブオイルが体に良いってことは、誰でも知っていると思います。 でもその使い方は?って聞かれると、あんまり答えられないですよね…。 スポンサードリンク 今回はどんな効果・効能があるのか?どんな使い方 …

黒豆ごはんは血管を丈夫にして血液をサラサラにする?!作り方も!

黒まめごはんで血管が丈夫になったり、血液をサラサラにするってご存知ですか? スポンサードリンク 手軽で簡単に作れる「黒豆ごはん」 今回は黒豆ごはんを食べて免疫力を高める方法をご紹介します。 スポンサー …

大豆ココアダイエット効果!作り方もご紹介!きな粉でも代用OK!

大豆ココアダイエットってご存知ですか? 大豆とココアってとても良い組み合わせで、 健康的にダイエット効果が期待できる飲み物です。 スポンサードリンク 今回は大豆ココアダイエットについてまとめてみました …