今日、私には夢がある

夢を見るから、人生は輝く・・・なんちゃって

ダイエット 美容

アーモンドのアンチエイジング効果!食べ方でダイエット効果も!

投稿日:

アーモンドにはナッツ類のなかでも、ダントツで

アンチエイジングやダイエットに効果的です。

その食べ方や、ポイントなどをご紹介します。

スポンサードリンク

アーモンドは若返りの実

アーモンドにはアンチエイジングや、ダイエットに効果的な

ビタミンEと食物繊維が、他の食物より多く含まれています。

%e3%82%a2%e3%83%bc%e3%83%a2%e3%83%b3%e3%83%89

アーモンドと聞くと、カロリーが高いからと、

避けがちですが、実は、1日の理想の摂取量25gを食べても、

約150kcalです!そんなに高くはありません。

無理なく続けられる量なので、手軽に摂取できます。

アーモンドの効果

・アーモンドのアンチエイジング効果

老化の原因は、酸化と糖化。

アーモンドには酸化を抑えるビタミンEと、

糖化を防ぐ非必須アミノ酸のアルギニンを多く含んでいます。

糖化とは、体内の頭がたんぱく質と結びつくことで、

AGEという老化物質に変わること。

このAGEをアーモンドは減らす効果があります。

3269da68f05a198a5f8de1909497740c_s

その他にも、ビタミンA群やB群、

ミネラルも豊富に含まれているので、

お肌の若返りにはとっても良い食材です。

スポンサードリンク

 

・アーモンドのダイエット効果

アーモンドには、ごぼうの2倍、さつまいもの4倍の

食物繊維が含まれています。

食物繊維はお通じを良くし、腸内環境を改善してくれます。

また、アーモンドに含まれる不飽和脂肪酸は良質の油で、

コレステロールが下がり、痩せやすく太りにくい体にしてくれる効果があります。

良質な油を摂ると、自然と脳は満足度を覚え、

油物の間食や欲求が抑えられ、ダイエットにピッタリの食材です。

img_7186c6be6d9af75ded7293b33959700f14711

アーモンドの食べ方は?

アーモンドに含まれる成分は、動物性たんぱく質と摂ると吸収率がアップします!

アーモンドパウダーや、アーモンドスライスでも良いので、

積極的に毎日摂り入れましょう!

【ポイント】

・1日25g(25粒)を毎食にわけて、食前か食後30分以内に食べると効果的

・加熱しすぎはNGです。

・無塩、素焼きがオススメです。

【アレンジレシピ】

・アーモンド牛乳

アーモンドをミルでパウダー状にして、

お好みの量を牛乳に混ぜます。

飲みやすくて、栄養満点なので、子供にもオススメです。

・アーモンド入り酢豚

いつもの酢豚の仕上げにアーモンドパウダーを加えるだけ!

香ばしさがアップして、美味しいです。

パウダーはミルで細か砕いてストックすると便利です。

まとめ

いかがでしたか?

アーモンドって万能!

お肌やダイエットのために、早速今日から始めましょう!

スポンサードリンク

あなたへのおすすめ記事

-ダイエット, 美容
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

甘酒の驚く効果で、美肌・健康に!甘酒の効果効能とは

甘酒は体に良いって聞きますけど、どんな効果があるの?って思いませんか? スポンサードリンク 甘酒は、『飲む点滴』と呼ばれるほど栄養が豊富に含まれているんです。 そこで今回は、甘酒の効果と、飲み方のポイ …

運動は食前のほうがダイエット効果あり?食前運動のメリットとは?

ダイエットで運動をするなら、少しでも効果的にとりいれたいですよね。 スポンサードリンク よく運動は食前が良いと聞きます・・・ そこで今回は、食前に運動すると何がいいのか?をまとめてみました。 スポンサ …

寒天ダイエット効果!寒天茶にプチ断食にレシピまで今すぐ始めよう!!

寒天ダイエットは美容にも健康にも効果があり、 どんな料理にもとりいれられ、しかもリーズナブル! スポンサードリンク 今回は簡単にダイエットできる寒天茶や、プチ断食の方法、寒天レシピなど、 今すぐ始めら …

【あさイチ】で話題!くるみの効果効能は?簡単レシピをご紹介!

【あさイチ】で話題になっていた「くるみ」 その効果効能はとても優れています。 でも日本では、お菓子類には使いますが、 おかずに「くるみ」ってピンときませんよね・・・。 スポンサードリンク あさイチでも …

湿気で髪がうねる!?湿気対策4つの方法!

湿気が多い時期になると、髪の毛がうねってまとまらず、1日ブルー・・・。そんな日々をお過ごしではないでしょうか?でも、ちょっとした湿気対策で、雨の日でも髪がキレイにまとまる方法があります!!今回はそんな …