今日、私には夢がある

夢を見るから、人生は輝く・・・なんちゃって

ダイエット 美容

アーモンドのアンチエイジング効果!食べ方でダイエット効果も!

投稿日:

アーモンドにはナッツ類のなかでも、ダントツで

アンチエイジングやダイエットに効果的です。

その食べ方や、ポイントなどをご紹介します。

スポンサードリンク

アーモンドは若返りの実

アーモンドにはアンチエイジングや、ダイエットに効果的な

ビタミンEと食物繊維が、他の食物より多く含まれています。

%e3%82%a2%e3%83%bc%e3%83%a2%e3%83%b3%e3%83%89

アーモンドと聞くと、カロリーが高いからと、

避けがちですが、実は、1日の理想の摂取量25gを食べても、

約150kcalです!そんなに高くはありません。

無理なく続けられる量なので、手軽に摂取できます。

アーモンドの効果

・アーモンドのアンチエイジング効果

老化の原因は、酸化と糖化。

アーモンドには酸化を抑えるビタミンEと、

糖化を防ぐ非必須アミノ酸のアルギニンを多く含んでいます。

糖化とは、体内の頭がたんぱく質と結びつくことで、

AGEという老化物質に変わること。

このAGEをアーモンドは減らす効果があります。

3269da68f05a198a5f8de1909497740c_s

その他にも、ビタミンA群やB群、

ミネラルも豊富に含まれているので、

お肌の若返りにはとっても良い食材です。

スポンサードリンク

 

・アーモンドのダイエット効果

アーモンドには、ごぼうの2倍、さつまいもの4倍の

食物繊維が含まれています。

食物繊維はお通じを良くし、腸内環境を改善してくれます。

また、アーモンドに含まれる不飽和脂肪酸は良質の油で、

コレステロールが下がり、痩せやすく太りにくい体にしてくれる効果があります。

良質な油を摂ると、自然と脳は満足度を覚え、

油物の間食や欲求が抑えられ、ダイエットにピッタリの食材です。

img_7186c6be6d9af75ded7293b33959700f14711

アーモンドの食べ方は?

アーモンドに含まれる成分は、動物性たんぱく質と摂ると吸収率がアップします!

アーモンドパウダーや、アーモンドスライスでも良いので、

積極的に毎日摂り入れましょう!

【ポイント】

・1日25g(25粒)を毎食にわけて、食前か食後30分以内に食べると効果的

・加熱しすぎはNGです。

・無塩、素焼きがオススメです。

【アレンジレシピ】

・アーモンド牛乳

アーモンドをミルでパウダー状にして、

お好みの量を牛乳に混ぜます。

飲みやすくて、栄養満点なので、子供にもオススメです。

・アーモンド入り酢豚

いつもの酢豚の仕上げにアーモンドパウダーを加えるだけ!

香ばしさがアップして、美味しいです。

パウダーはミルで細か砕いてストックすると便利です。

まとめ

いかがでしたか?

アーモンドって万能!

お肌やダイエットのために、早速今日から始めましょう!

スポンサードリンク

あなたへのおすすめ記事

-ダイエット, 美容
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

酢タマネギでダイエット!ポイントや作り方をご紹介します!

酢タマネギで痩せるって聞いた事ありますか? スポンサードリンク 酢タマネギのポイントや、作り方、 私のダイエット効果などをご紹介します。 スポンサードリンク あなたへのおすすめ記事ホエイの効果効能!美 …

豆乳スイーツは美肌の味方!超簡単レシピをご紹介!ダイエット中にも!

豆乳スイーツは美肌作りの味方です。 スポンサードリンク 今回は超簡単レシピをご紹介! ダイエット中の方にもおススメですよ~!(*^_^*) スポンサードリンク あなたへのおすすめ記事【世界一受けたい授 …

酒粕の美白効果、賞味期限・保存方法は?

最近になって、酒粕をパックとして使用すると、 美白に役立つという情報よく聞くようになってきました。 スポンサードリンク 酒粕というものは、乾燥知らずのお肌になれますし、なんでも効きます 美白・しっとり …

ゴジベリー(クコの実)の効果効能!栄養や食べ方は?

ゴジベリーってご存知ですか? ゴジベリーはクコの実のことで、スーパーモデルのミランダ・カーや スポンサードリンク マドンナが愛用していて話題になっているスーパーフードです。 今回はそんなゴジベリー(ク …

おろし納豆ダイエット!血液サラサラ効果も!!

おろし納豆はダイエットと血液サラサラ効果もあるのご存知ですか? スポンサードリンク 朝食代わりに食べることで、ダイエットが出来て、 血液サラサラ効果もある、優れた食べ物です。 今回は「おろし納豆」につ …