プチ断食とは？正しい方法は？間違った方法は？

痩せたいと思っても、なかなかダイエットが続かなかったり
ついつい食べ過ぎてしまう方には
プチ断食がオススメです。

プチ断食は3日間で出来て、簡単に家で行えます。

そんなプチ断食の方法や、また間違ったやり方などをまとめました。

プチ断食とは

「断食」と聞くと、修行のような辛いイメージがわきますけど
プチ断食はたった1日食事を我慢するという
ダイエットには効果的で今人気の方法です。

例えば、週末だけでのプチ断食であれば
体はスッキリしてダイエットも期待できます。
野菜ジュースや酵素ドリンクなどを、効果的に使うことで空腹もまぎれます。

プチ断食のやり方はとても簡単、自宅でも週末を使って行うことができまよ。
腸内にたまった宿便や、老廃物などをデトックスできますので、
ダイエットだけではなく健康に良い効果があります。

プチ断食のやり方

プチ断食は、3日間で行うのが一般的です。

1日目・断食の準備日
2日目・断食
3日目・断食からの回復日

準備日･･･朝・昼は通常食で、夜は和食にして軽くすませます。

断食日･･･出来るだけお水をとってください、酵素ドリンクと水や、糖分の少ない野菜ジュースなどで過ごします。

回復日･･･朝はお粥にして、ゆっくり食べてください、昼は消化の良い和食メニューでいつもより少なめ、夜は普通に食べて良いですが、食べ過ぎるとリバウンドを起こしやすいので、和食にしましょう。

間違ったやり方

プチ断食は美容にも健康にも良いダイエット方法ですが
間違ったやり方をすると、ストレスが溜まりますし
リバウンドをしてしまいます。

 間違ったやり方 

・水分を取らない
・断食中に食事をしない
・急激な運動をする
・回復日に一気に食べてしまう

3日間の内、2日目は食事はしませんが、 必ず水分は取ってください。 

プチ断食は3日間で行いますが、食事をしないのは、2日目だけです
ルールを守って行わないと、体調不良になってしまします。

痩せたい気持ちがあせって、激しい運動までしてしまうと危険な状態になります
倒れてしまったり、体調不良になりやすくなるので
 プチ断食中は、静かに過ごして下さい。 

回復日にドガ食いをしてしまうと、今までの苦労が水の泡になります
胃など、内臓が休みをとって元気になった所に
たくさん食べてしまうと、リバウンドしやすくなります。
 回復食は、お粥からはじめて、ゆっくり戻していきましょう。 

まとめ

プチ断食は正しく行うと、代謝も上がり、美容にも健康にも
とっても良い効果があります。

きちんとやれば、必ず結果が出るので
ルールを守って、挑戦してみましょう！

身体が軽くなりますよ！