今日、私には夢がある

夢を見るから、人生は輝く・・・なんちゃって

ダイエット 健康

レンチンショウガで冷え性改善!ダイエット効果も!

投稿日:

レンチンショウガって、ショウガをレンジでチンするだけで

ダイエット効果がアップすると今話題です。

ショウガなので冷え性にももちろんよく、

寒い冬には欠かせない食材ですよね。

今回はレンチンショウガの効果や作り方、

冷え性やダイエットに効果的な生姜ココアなどをご紹介します。

スポンサードリンク

レンチンショウガの効果

レンチンショウガは、テレビのナイナイアンサー「ラクやせダイエット」で

紹介された、今話題のダイエット法。

ショウガはもともと、冷え性やむくみ改善、

血行促進にダイエット効果が期待できる食材ですが、

このショウガの成分には

・ジンゲロール

・ジンゲロン

・ショウガオール

が、含まれていて、生のままの成分ジンゲロールは体を冷やしてしまうそうです。

でもこのジンゲロールは、加熱することで、ショウガオ-ルという成分にかわり、

しかも約33倍まで増えるそうです!

ショウガオールの効果は、

基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促す効果があり、

徐々に痩せやすい体に変えてくれるので、ダイエット食材に最適なんです。

レンチンショウガは、冷え性改善とダイエットに効果が期待できますね!

30e88b0a954d619f4cd935851a562c3d_s

レンチンショウガの作り方

レンチンショウガの作り方は簡単です。

1.ショウガをすりおろす。

2.耐熱容器にすったショウガをいれ、ヒタヒタになるまで水を入れる。

スポンサードリンク

3.ラップをかけ、500Wで4分、750Wで3分加熱して出来上がり。

後は、冷奴の薬味や、お味噌汁などに入れて食べるだけの

簡単な方法で摂りいれます。

 

レンチンショウガを作るときの注意点は、

 水を入れないと、ショウガが焦げてしまうので 必ずヒタヒタになるまでお水を入れることと、 加熱しすぎは逆にショウガオールが減少することです。 

この2点に注意してください。

 

そして、レンジでチンして増えたショウガオールは、

冷めるとジンゲロールに戻るので、使うときに作るのが一番です。

なのでショウガをすりおろして冷蔵庫に保管しておき、

食べる前にレンジで加熱すると、効果的に摂ることが出きます。

冷え性には生姜ココア

ココアには血管拡張効果が期待でき、

ショウガオールと一緒にとると、基礎代謝をアップさせ、

冷え性改善にも、ダイエット効果にも良いです。

cocoa

作り方は簡単です。

1.砂糖やミルクを含まない、ピュアココア5グラムを

200mlのお湯に入れる

2.そこにレンチンショウガを5グラム入れたら完成!

※甘みがないので、苦手な方は、ハチミツを小さじ2杯ほど入れると

美味しく飲むことができます。

生姜ココアはそれぞれ単体で摂るより、

血行促進効果が3倍にもなるそうです!

嬉しい効果ですね!

まとめ

いかがでしたか?

「レンチンショウガ」は簡単に普段摂り入れることができます。

胃腸の弱い方は、1日小さじ2杯程度にしましょうね。

朝晩の食事にと入れて、体を芯から温めて、

脂肪燃焼させちゃいましょう!

スポンサードリンク

あなたへのおすすめ記事

-ダイエット, 健康
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

目薬の選び方!市販のオススメは疲れ目や花粉症など症状で異なります!

目薬の選び方は市販のものがたくさんあって困ります。 また市販のオススメも症状によって異なります。 スポンサードリンク 疲れ目や花粉症など、それぞれの目薬の選び方を 症状別でご紹介します。 スポンサード …

ホエイの効果効能!美容効果や作り方までご紹介!

ホエイって身体に良さそうってなんとなくは知っていると思いますが、 ホエイの栄養成分や効果効能ってご存じですか?? スポンサードリンク 今回はホエイの効果効能から作り方までご紹介します。 スポンサードリ …

フキってどんな野菜?その栄養と効用は?保存方法は?

青々として、シャキシャキとした歯触りのフキ。 春の味覚で、香りがとても良いですよね。 一見下ごしらえが大変そうですが、意外と簡単です。 スポンサードリンク 食卓に、ふきが出ていると、季節感のある料理に …

低体温の治し方!低体温を治し免疫力を上げる半身浴の4つのポイント!

低体温には治し方があるのをご存知ですか? スポンサードリンク 今回は低体温の治し方、入浴方法をご紹介します。 スポンサードリンク あなたへのおすすめ記事重曹活用法!バスボムの作り方!手作り入浴剤が簡単 …

アニサキスって怖い!予防方法や対策は?お刺身って大丈夫?

アニサキス寄生虫による食中毒が増加しています。 このアニサキスっていったいなんなんでしょう? スポンサードリンク 今回は、アニサキス症について調べました! 予防方法や対策を是非参考にしてください。 ス …