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レンチンショウガで冷え性改善!ダイエット効果も!

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レンチンショウガって、ショウガをレンジでチンするだけで

ダイエット効果がアップすると今話題です。

ショウガなので冷え性にももちろんよく、

寒い冬には欠かせない食材ですよね。

今回はレンチンショウガの効果や作り方、

冷え性やダイエットに効果的な生姜ココアなどをご紹介します。

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レンチンショウガの効果

レンチンショウガは、テレビのナイナイアンサー「ラクやせダイエット」で

紹介された、今話題のダイエット法。

ショウガはもともと、冷え性やむくみ改善、

血行促進にダイエット効果が期待できる食材ですが、

このショウガの成分には

・ジンゲロール

・ジンゲロン

・ショウガオール

が、含まれていて、生のままの成分ジンゲロールは体を冷やしてしまうそうです。

でもこのジンゲロールは、加熱することで、ショウガオ-ルという成分にかわり、

しかも約33倍まで増えるそうです!

ショウガオールの効果は、

基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促す効果があり、

徐々に痩せやすい体に変えてくれるので、ダイエット食材に最適なんです。

レンチンショウガは、冷え性改善とダイエットに効果が期待できますね!

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レンチンショウガの作り方

レンチンショウガの作り方は簡単です。

1.ショウガをすりおろす。

2.耐熱容器にすったショウガをいれ、ヒタヒタになるまで水を入れる。

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3.ラップをかけ、500Wで4分、750Wで3分加熱して出来上がり。

後は、冷奴の薬味や、お味噌汁などに入れて食べるだけの

簡単な方法で摂りいれます。

 

レンチンショウガを作るときの注意点は、

 水を入れないと、ショウガが焦げてしまうので 必ずヒタヒタになるまでお水を入れることと、 加熱しすぎは逆にショウガオールが減少することです。 

この2点に注意してください。

 

そして、レンジでチンして増えたショウガオールは、

冷めるとジンゲロールに戻るので、使うときに作るのが一番です。

なのでショウガをすりおろして冷蔵庫に保管しておき、

食べる前にレンジで加熱すると、効果的に摂ることが出きます。

冷え性には生姜ココア

ココアには血管拡張効果が期待でき、

ショウガオールと一緒にとると、基礎代謝をアップさせ、

冷え性改善にも、ダイエット効果にも良いです。

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作り方は簡単です。

1.砂糖やミルクを含まない、ピュアココア5グラムを

200mlのお湯に入れる

2.そこにレンチンショウガを5グラム入れたら完成!

※甘みがないので、苦手な方は、ハチミツを小さじ2杯ほど入れると

美味しく飲むことができます。

生姜ココアはそれぞれ単体で摂るより、

血行促進効果が3倍にもなるそうです!

嬉しい効果ですね!

まとめ

いかがでしたか?

「レンチンショウガ」は簡単に普段摂り入れることができます。

胃腸の弱い方は、1日小さじ2杯程度にしましょうね。

朝晩の食事にと入れて、体を芯から温めて、

脂肪燃焼させちゃいましょう!

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