レンチンショウガで冷え性改善！ダイエット効果も！
レンチンショウガって、ショウガをレンジでチンするだけで
ダイエット効果がアップすると今話題です。
ショウガなので冷え性にももちろんよく、
寒い冬には欠かせない食材ですよね。
今回はレンチンショウガの効果や作り方、
冷え性やダイエットに効果的な生姜ココアなどをご紹介します。
レンチンショウガの効果
レンチンショウガは、テレビのナイナイアンサー「ラクやせダイエット」で
紹介された、今話題のダイエット法。
ショウガはもともと、冷え性やむくみ改善、
血行促進にダイエット効果が期待できる食材ですが、
このショウガの成分には
・ジンゲロール
・ジンゲロン
・ショウガオール
が、含まれていて、生のままの成分ジンゲロールは体を冷やしてしまうそうです。
でもこのジンゲロールは、加熱することで、ショウガオ－ルという成分にかわり、
しかも約33倍まで増えるそうです！
ショウガオールの効果は、
基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促す効果があり、
徐々に痩せやすい体に変えてくれるので、ダイエット食材に最適なんです。
レンチンショウガは、冷え性改善とダイエットに効果が期待できますね！
レンチンショウガの作り方
レンチンショウガの作り方は簡単です。
１．ショウガをすりおろす。
２．耐熱容器にすったショウガをいれ、ヒタヒタになるまで水を入れる。
３．ラップをかけ、500Wで4分、750Wで3分加熱して出来上がり。
後は、冷奴の薬味や、お味噌汁などに入れて食べるだけの
簡単な方法で摂りいれます。
レンチンショウガを作るときの注意点は、
水を入れないと、ショウガが焦げてしまうので 必ずヒタヒタになるまでお水を入れることと、 加熱しすぎは逆にショウガオールが減少することです。この2点に注意してください。
そして、レンジでチンして増えたショウガオールは、
冷めるとジンゲロールに戻るので、使うときに作るのが一番です。
なのでショウガをすりおろして冷蔵庫に保管しておき、
食べる前にレンジで加熱すると、効果的に摂ることが出きます。
冷え性には生姜ココア
ココアには血管拡張効果が期待でき、
ショウガオールと一緒にとると、基礎代謝をアップさせ、
冷え性改善にも、ダイエット効果にも良いです。
作り方は簡単です。
１．砂糖やミルクを含まない、ピュアココア５グラムを
200mlのお湯に入れる
２．そこにレンチンショウガを５グラム入れたら完成！
※甘みがないので、苦手な方は、ハチミツを小さじ２杯ほど入れると
美味しく飲むことができます。
生姜ココアはそれぞれ単体で摂るより、
血行促進効果が３倍にもなるそうです！
嬉しい効果ですね！
まとめ
いかがでしたか？
「レンチンショウガ」は簡単に普段摂り入れることができます。
胃腸の弱い方は、１日小さじ２杯程度にしましょうね。
朝晩の食事にと入れて、体を芯から温めて、
脂肪燃焼させちゃいましょう！