キャベツ酵素ジュースでスッキリダイエット！！作り方をご紹介！

キャベツで酵素ジュースが自宅で作れるのってご存知ですか？

しかも、毒出ししてくれてダイエットに最適！
今回はキャベツ酵素ジュースでダイエットの方法をご紹介します。

キャベツの栄養素

キャベツの葉には栄養がタップリ！

キャベツの栄養素には、
・ビタミンＣ
・ビタミンＵ
・ビタミンＫ
・カロチン
・カルシウム

などがあります。

キャベツのビタミンＵには、潰瘍を治すのに効果を発揮しますし
キャベツには、血液サラサラ作用もあります。

特に、キャベツの葉の青い部分はビタミンＣが豊富なので
肌トラブルが多く、ニキビの出やすい脂性肌の方などはキャベツパック！

キャベツの汁を塗ったり、揉んでしんなりさせたキャベツの葉を
ニキビの上に３０分位貼ったりするだけで、効果が期待できます！

キャベツ酵素ジュースの効果

では、健康にもダイエットにも良い
キャベツ酵素ジュースの効果をご紹介します(*^_^*)

・消化を助け、胃がスッキリ！
・便秘解消！
・美肌効果！
・髪がツヤツヤ
・免疫力アップ！

などなど、こんなに良い効果があるなんて、
もう作ってみるしかないですよね！

キャベツ酵素ジュースの作り方

キャベツ酵素ジュースの作り方をご紹介します。

【材料】

キャベツ：1/2個
水：800ml

【用意するもの】

ミキサー、ガラスの保存容器
ガーゼ（無ければ、ザルに厚手のペーパータオルを敷いて、こしてもよい）

【作り方】

１．キャベツを洗って、ザク切りにします

２．1のキャベツと水をミキサーに入れて、かき混ぜます

３．2をガラス容器に移して、ラップなどで軽くフタをします
このまま常温（１８～２８℃）で３日間置き発酵させます

４．３日後、発酵したキャベツジュースをガーゼでこして、キャベツのカスを取り除き完成！

 ※もし、カビが浮いていたら使えません！飲まずに作り直してください。 

保存方法

ガラス製の保存容器に入れて冷蔵庫で保存します。３日以内に飲みきってください。

※キャベツ酵素ジュースは酸が強いため、プラスチック容器は変質することがあります。
ガラス容器を使いましょう。

飲み方に工夫を！

消化を助ける酵素ドリンクは、食事の前に飲むと効果的。
外出のときはペットボトルに入れて持ち歩いて。
1日なら常温保存で大丈夫です！

キャベツ酵素ジュースでダイエット！

キャベツ酵素ジュースで毒出しダイエットのポイントは？

先ほど、キャベツ酵素ジュースの作り方をご紹介しましたが、
キャベツ酵素ジュースは、発酵させるために、かなり酸っぱい味となります。

そこで、飲みやすくするために、タマネギジュースをプラスします。

煮タマネギとリンゴ、レモン、生姜などを使いますよ。(*^_^*)

タマネギジュース

タマネギジュースを作ります。

【材料】

タマネギ：１個
水：280ml
※鍋で１０分ほど煮てから冷ましておく
りんご：1/2個
※お好みでグレープフルーツなど、ほかのフルーツにしてもOK。
ショウガ：少々
レモン汁：１個分
水：300ml

【作り方】

１．薄切りにしたタマネギを水と一緒に鍋に入れ、１０分ほど煮てから冷まします。

２．煮タマネギとリンゴ、ショウガ、水をミキサーにかけます。

３．先に作っておいたキャベツジュースと
レモン汁を合わせてまたミキサーにかけて仕上げ！

４．出来上がりです！朝と夜に分けて飲みます。
夏場の暑い時は、飲む直前に氷を入れます。

保存は冷蔵庫で。

キャベツ酵素ジュース毒だしダイエットのやり方

キャベツ酵素ジュース毒だしダイエットのやり方です。

キャベツ酵素ジュースだけでも、十分効果はありますが、
さらに、ダイエットを効果的にするなら、
キャベツ酵素ジュースと、脂肪燃焼スープを用意します。

３日間、ジュースとスープだけで過ごせばいいのです。
ちなみにキャベツ酵素ジュースを飲むのは、朝と夜です。

朝　キャベツ酵素ジュース＋脂肪燃焼スープ
昼　キャベツ酵素ジュース
夜　キャベツ酵素ジュース＋脂肪燃焼スープ

この３日間はキャベツ酵素ジュース＋脂肪燃焼スープだけで過ごします。
お腹がすいたら脂肪燃焼スープはいくら食べてもＯＫです。

飲み物は、砂糖の入ってないものを。

仕事などで忙しい方は、週末に行うようにしてくださいね。

出来るだけ外出は避けて、お家でのんびりできる日を
選ぶことをオススメします。

キャベツ酵素ジュースは、３日間毒だしダイエット以外にも
日常的に、朝と夜飲むと便通が良くなりスッキリするのを実感出来ますよ。

私はこのやり方で、時々ダイエットしています(；´∀｀)

３日間集中して、『手早くスッキリしたい！』というあなた！おススメですよ(ﾉ´∀｀*)

是非、チャレンジしてみてくださいね！

脂肪燃焼スープの作り方

では、とっても簡単なのにどんどん痩せる、脂肪燃焼スープの作り方をご紹介します。

野菜を6種類切って煮るだけで20分で完成しますよ。(*^_^*)

【材料】7皿分

玉ねぎ：3個
セロリ：1本
キャベツ：1/2個
トマト：3個
にんじん：1本
ピーマン：1個
水：2～3L
昆布：5g
カツオ節：10g
鶏がらスープの素：小さじ1杯
ショウガ：1かけ
天然塩：少々

【作り方】

１．野菜を自分の好みの食べやすい大きさに切る

２．大きめの鍋に出汁と1の野菜、水1Lを入れて、中火で20分ほど煮る。
スープのかさが減ってきたら、適宜水をついかする

３．野菜がやわらかくなってきたら、天然塩で味をととのえて、火から下ろす。
食べる直前にショウガをすりおろして加える

４．食用油や砂糖を使わなければ味付けは基本的に自由。
昆布は取り出しても食べてもどちらでも良い

※材料が多いので、鍋は6L以上入るものを用意すると便利です。
大きい鍋がない場合は、鍋を2つに分けたり、トマト以外の材料を、
少しずつ加えながら煮てもOKです。

1皿あたり86kcal！

まとめ

いかがでしたか？
自宅で酵素ジュースができるって感動です･･･(　；∀；) ｶﾝﾄﾞｰｼﾀ

自分でつくるから、安心して食べたり飲んだりできるし、
キャベツは手軽な食材だから良いですよね！

効果が早いのも特徴なので、是非チャレンジしてみてくださいね。