今日、私には夢がある

夢を見るから、人生は輝く・・・なんちゃって

年末年始

お正月太りの原因は?解消法・予防法はあるの?

投稿日:

新しい年を迎えて、お正月休みは、あっという間に終わります
お正月って毎年毎年、食っちゃ寝食っちゃ寝の繰り返しで太ってしまう…
そんな方は多いはず!
そこで、正月太りの原因・解消法・予防などをまとめてみました

スポンサードリンク

お正月太りの原因

当たり前なのですが、正月太りの原因となるのは
消費カロリーが少なく、摂取カロリーが多くなることが原因です
お正月に限らず、消費カロリー<摂取カロリーになると、太ってしまいます
お正月には、ついつい食べ過ぎて、おまけにゴロゴロしてしまいます
本来は寒い所にいると、消費カロリーが増えるので冬は痩せやすい季節のはず…
でも、お正月は、暖かい家の中でゴロゴロしてしまいカロリーは全く消費されないのです

お正月太り解消法

正月太りの解消法は、やはり普段のダイエットと同じで
摂取カロリーより、消費カロリーを増やすことにつきます

まずは、摂取カロリーを減らすため、お正月に食べ過ぎ炭水化物を減らしましょう!
野菜や魚・肉を、いつもより少し薄めに味付けをして、お鍋などにすると
食べやすいし、満足感もあっていいですね
香辛料や薬味を使うと、薄味でも美味しくいただけます

有酸素運動をしましょう!
有酸素運動・無酸素運動とは…
有酸素運動とはゆっくりと呼吸をしながらできるウォーキングやジョギング、エアロビクスやゆっくり行う水泳などです
無酸素運動とは腹筋や腕立てなどの、いわゆる筋トレです
脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が良いですが、有酸素運動の前に無酸素運動(筋トレ)を少ししてから有酸素運動に入ると、効率よく脂肪を燃焼しますよ
例えば、ウォーキングする時は、家で腹筋をしてからウォーキングに出かけるなどをすると脂肪燃焼の効率が上がります

スポンサードリンク

お正月太り予防法

太ってしまうと、後々もとに戻すのが大変なので予防をしておきましょう
どのように予防するかというと…

・まず、食べるものを管理しましょう
お正月の料理は基本濃い味付けのものが多いです
つまり、塩分と糖分がたくさん含まれているのです
食べることはもちろん良いのですが、問題はその量
食べる量をコントロールしましょう
少し、量を気にして、腹八分目にするだけで、正月太りはしにくくなります

・適度な運動をしましょう
運動と言っても、歩くだけで良いのです
お正月料理は、味付けがこく、これがむくみの原因にもなります
そして、動かずにいるのでリンパの流れも悪くなり、老廃物が排出されていません
むくみ解消の為にもウォーキングなどをして、適度な運動をしましょう

286634

まとめ

お正月って本当に毎年太ってしまいます
食べて寝て…を繰り返すんですから、当たり前ですよね…
正月太りを少しでも避けるために
食べ過ぎ、飲み過ぎには注意しましょうね!

スポンサードリンク

あなたへのおすすめ記事

-年末年始
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

新年の挨拶はいつまで?メールでの挨拶の仕方は?文例

お正月の休みが終って、会社で最初に始める仕事が新年の挨拶です でも新年の挨拶って一体いつまでなのでしょうか また、近年ではメールでの挨拶も増えています 送る内容やタイミングなど悩んでしまいますよね そ …

寒中見舞いとは?時期は?書く時の注意点はあるの?

寒中見舞いって知ってますか? 暑中見舞いはよく知られていても、寒中見舞いはあまり知られてません・・・ そこで、寒中見舞いの出す意味や時期、使われ方についてご紹介します。 スポンサードリンク あなたへの …

書初めの由来は?うまく書くコツや練習方法はあるの?

書初めとは、年が明けてから、はじめて毛筆で、書や絵をかく行事です 一般的に1月2日に行われ、書初めのほかに 吉書・試筆・初硯・筆始などとも言われています。 スポンサードリンク この書初めにはどんな由来 …

お年玉の由来は?相場は?何歳まであげるの?

子供の頃もらってうれしかったお年玉 毎年お正月が来るのがとっても楽しみでした 大人になってみると、その由来や相場が気になります・・・ 子供の頃には気にならなかった、お年玉のいろいろをまとめてみました …

喪中はがきとは?時期とは?誰に出せばいい?文例

年末が近づくと、年末年始の用意が始まります 「喪中はがき」もその一つです でも喪中はがきについては、知ってるようで、知らないことが色々あります そこで喪中はがきを出すのに役立つ疑問やマナーをまとめてみ …