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えごま油の効果・効能は?超簡単ダイエットの方法とは?

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えごま油ダイエットは、毎日少しずつ、えごま油を摂取するだけの超簡単ダイエット。
この、えごま油には、どんな効能があって、
ダイエットにはどのような効果があるのでしょうか?

そんな、エゴマ油の事を調べてみました。

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えごまとは

えごまとは、漢字で書くと「荏胡麻」と書き、胡麻とよく間違いますが
えごまとは一年草のシソ科の植物で、胡麻とは違うものです。

えごま油はしそ油と呼ばれている事もあります。

日本でのえごまは、縄文時代から、歴史のある植物で、
多くの遺跡から、えごまが発見されています。

えごま油は、油なのに、他の食用油とは違い、
太りにくい油と言われています。

えごま自体は、しそ科の植物で、葉っぱは緑色で草丈が1メートル以上にもなります。
また白い花をつけるのですが、そのえごまの葉は「しそ」によく似ています。

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一般的には、えごまの呼ばれていますが、
他にもジュウネンやエクサ、イクサなどと呼ばれる事もあります。

主に、北陸・東北地方で栽培され、涼しい気候を好む植物です。

えごま油ダイエット

えごま油ダイエットは、特別な注意点は無くて、
毎日の食事や寝る前に、小さじ1杯程度のえごま油を摂り続けるだけです。

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 だからといって、急激に体重が減るダイエットではありませんが 簡単に摂取するだけで、ダイエット効果が期待できます。 

スプーンでそのまま口に入れてももちろん、良いのですが、
摂り方はいろいろと工夫できます。

油をただ、口に含むだけでは飽きてしまいそうなら、
お料理に使うなどしても良いですし、

それでもだめなら、カプセルタイプのサプリもあります、
サプリメントなら、えごま油を手軽に、そして効率的に続けられますよね。

えごま油の効果や効能

エゴマ油の主な効果効能は、アンチエイジング、ダイエット、お肌の悩みの他
たくさんの効果や効能があります。

えごま油の効果効能・・・

・血中コレステロールの減少
・中性脂肪の減少
・動脈硬化の予防
・不整脈の予防
・心疾患の予防
・脳卒中の予防
・運動能力の向上
・記憶力・学習能力の向上
・痴呆の予防
・精神の安定
・抗アレルギー
・抗炎症
・抗腫瘍
・アトピーの改善

体に良い食材として、テレビ番組でもとして紹介されていて、
えごま油ダイエット以外にも、たくさんの効果がえられます。

えごま油の成分…

えごま油の主成分、α-リノレン酸
人間の体に必要な、必須脂肪酸のα-リノレン酸を、豊富に含んでいます。
α-リノレン酸を摂取すると、油を分解し、脂肪を溜まりにくくする働きがあります。

ポリフェノールの一種、ロズマリン酸も含まれています。
ロズマリン酸は、ブドウ糖の吸収を抑制する効果があります。

その他には・・・

アレルギー症状の軽減
花粉症の症状の軽減
アトピーの症状の軽減
抗酸化作用などがあげられます。

まとめ

えごま油は、身体に良い効果がたくさんありましたね。

日常で不足しがちな、α-リノレン酸を、エゴマ油で簡単に摂ってみてはどうでしょう?
ダイエット生活にも、健康管理にも、役立ちます。

ぜひ、試してみてくださいね。

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