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ダイエット

スイカダイエットとは?効果的なやり方は?

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夏の果物として親しまれるスイカ。

そのスイカにダイエット効果があるってご存知ですか?

今回はスイカダイエットのやり方、効果、効果的にする方法をまとめました。

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スイカダイエットのやり方

スイカダイエットのやり方は簡単です。

1日1食分をスイカに置き換えるだけ!

original

ダイエット効果が高いのは、朝か夜!

食べる量は1/8カット(約600g)ほどです。

食べ方のポイントは、シトルリンが含まれている

白い皮も食べること!です。

スイカダイエットの効果は?

・満腹感を得やすい

スイカは90%が水分で食物繊維も豊富!

だから、自然に食事の量が減り、リバウンドの予防にもなります。

・活性酸素の抑制

すいかは体の中の活性酸素を抑制してくれる効果があります。

それは、リコピン。

リコピンを摂ると、活性酸素が抑えられ、脂肪や糖質が燃焼しやすくなります。

Portrait of young woman holding up melon slice in front of face, Danube Island, Vienna, Austria

・むくみ解消

スイカにはカリウムが含まれている為、むくみ解消に役立ちます。

・脂肪燃焼

スイカの注目すべき栄養素シトルリン、このシトルリンは

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体内でアルギニンに変換され、アルギニンは脂肪を分解する酵素を活性化してくれます。

・デトックス効果

スイカに含まれるグルタチオンという栄養素が

肝臓の解毒作用を高めてくれます。

・美容効果

スイカには、ビタミンAとビタミンCが多く含まれていて

皮膚を強くし、シミそばかすを防ぐ効果が期待できます。

スイカダイエットを効率的にするには?

どうせスイカダイエットをするなら、

効率よくやりたいですよね!

そこで効率を高めるポイントです。

・白い皮も食べる

スイカの注目すべき栄養素のシトルリンは

スイカの白い皮に多く含まれています。

白い皮も捨てずに食べましょう!

・常温で食べる

スイカは冷やして食べたくなりますが、

甘みも逃さず、栄養もそのままとりたければ

常温がオススメです。

heart shape watermelon

・体を温める

スイカは体を冷やす効果がありますが

体が冷えると、血行が悪くなり

ダイエット効果が半減してしまいます。

お風呂に入るときは湯船に浸かるなど、

体を温めましょう!

・ストレスをためない

ストレスは毒素を溜め込んでしまいます。

ストレスはなるべく解消しましょう!

・目標を決める

ダイエットは目標をもってすると効果的です。

期限を決めたりすると成功しやすくなります。

まとめ

いかがですか?

スイカは夏に食べやすいですし

一度チャレンジしてみては!

私も今年はスイカダイエットに挑戦します!

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