今日、私には夢がある

夢を見るから、人生は輝く・・・なんちゃって

ダイエット 健康

運動は食前のほうがダイエット効果あり?食前運動のメリットとは?

投稿日:2016年4月13日 更新日:

ダイエットで運動をするなら、少しでも効果的にとりいれたいですよね。

よく運動は食前が良いと聞きます・・・

そこで今回は、食前に運動すると何がいいのか?をまとめてみました。

スポンサードリンク

空腹時に運動

ダイエットの敵、空腹・・・

この、空腹感は、血中に糖が足りなくなったことを脳が知らせるサイン。

このときに血中の血糖値を上げるには、

1.食べ物を食べる
2.運動をする

この2つの方法があります。

運動をすると、糖や脂肪の倉庫役の肝臓から糖が出され
血中にまわりだし、血糖値があがります。

すると、脳は、糖が十分あることを感知して、空腹感がやわらぎます。

つまり、空腹時、運動をすると何かを食べなくても、
自分の肝臓にたまっている糖を消費して空腹感を和らげ、
効率よく痩せれるのです!

112408

食前運動のメリット

空腹時に運動すると下記のようなメリットがあります。

1.たまったエネルギーから消費する
2.血糖値があがって、食事の量が減る

ダイエットがうまく進むと、
もっと、頑張ろう!という気になって、
ダイエットが楽しくなります。

ダイエットが面白くなると、自然に食事にも気を使い
野菜を中心にした食事になっていきますよ。

スポンサードリンク

112402

食前に運動をする時の注意点として、

 無理をしない程度の運動 
 体調が悪い日は休む 

なんでも無理はいけません、
体調と相談しながら進めましょうね。

食前の運動は有酸素運動

有酸素運動は、食前が効果的。

310340

食前に運動すると、血糖値が上昇します。

運動することで、糖や脂肪が肝臓や内臓から引き出され、
それをエネルギーとして使い始めるため、脳が空腹を感じないのです。

たまっているエネルギーから使ってくれると言う事が
食前に有酸素運動する事の、最大のメリットです。

他にも、食前に運動をすることで、基礎代謝が活発になり、
食事で摂った栄養を、吸収する為に、使われるエネルギーが
普通より多くなります。

有酸素運動することは、体脂肪が分解されて
エネルギーになるため、ダイエットには効率的なのです。

まとめ

いかがでしたか?

ダイエットはいつでも大変です。
少しでも効果的に進めて、健康的にダイエットを成功させましょう!

スポンサードリンク

あなたへのおすすめ記事

-ダイエット, 健康
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ゆず茶の効能は?作り方は簡単!ゆず茶ダイエットの成功するやり方!

ゆず茶は大好きですが効能って良く知りません。 今回はゆず茶の効能や、簡単な作り方、 スポンサードリンク ゆず茶ダイエットのやり方などをまとめてみました。 スポンサードリンク あなたへのおすすめ記事アホ …

黒豆ごはんは血管を丈夫にして血液をサラサラにする?!作り方も!

黒まめごはんで血管が丈夫になったり、血液をサラサラにするってご存知ですか? スポンサードリンク 手軽で簡単に作れる「黒豆ごはん」 今回は黒豆ごはんを食べて免疫力を高める方法をご紹介します。 スポンサー …

ゴールデンベリーの効能や食べ方は?育て方は簡単でオススメ!

ゴールデンベリーは、インカベリーとも言い、インカベリーは、 その名の通り、インカ文明時代より南米で食されてきた食材です。 アメリカでは、美容食とされて一流モデルや ハリウッド女優の間で、人気沸騰中のス …

眠いのに眠れない原因は「睡眠障害」!?

眠いのに眠れない・・・その原因は「睡眠障害」にあるかもしれません。睡眠の質を改善する方法や睡眠のメカニズムなどを紹介します。 スポンサードリンク あなたへのおすすめ記事1ヶ月運動なし!ダイエットはタン …

体脂肪率が増える原因とは?落とす近道は?

体脂肪率を落とすには、運動や食事療法などがありますが、 そもそも体脂肪率が増えるのは何が原因なのでしょうか? メタボにならないためにも、体脂肪率の管理をし、ダイエットをしましょう。 スポンサードリンク …