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夏冷えの原因は?予防・改善方法は?

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夏なのに体が冷えてしまう…なんて悩んでいませんか?

それは夏特有の原因で冷えてしまうのです。

今回は「夏冷え」の原因や予防方法などをご紹介します。

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夏冷えの原因は?

・室内と外気の温度差

電車やバス、オフィスでは冷房が効き過ぎたり、直撃したり

そうかと思うと1歩外へでると猛暑…

この温度差が「夏冷え」の大きな原因です。

人が無理なく対応できる温度差は7℃前後。

猛暑日は温度差がそれ以上になっている為、

自律神経が乱れて、夏冷えになってしまします

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・自律神経の乱れ

人は寒い時、血管を収縮させ、体温が逃げるのを防ぎ

暑い時は血管を拡張させて、体温を発散します。

この体温調節をコントロールするのが、自律神経。

自律神経の働きが乱れると、必要以上に血管を縮めてしまい、

血行が悪くなります。

また、ストレスや夜型の生活も自律神経が乱れる原因です。

寝る直前まで緊張が続くと、血管も収縮した状態で冷えやすくなります。

・女性は冷えやすい

女性は男性と比べて、筋肉量が少なく

体温を維持することが難しいといわれています。

特に更年期は、ホルモンバランスが変化しやすく

自律神経に影響を及ぼします。

また、一般的に女性は皮下脂肪が多く、

脂肪は一度冷えると温まりにくい性質があります。

・冷たい物の摂り過ぎ

夏は、アイスや冷たい飲み物をどうしても好んでしまいます。

冷たいものを飲んだり食べたりすると、

胃や腸だけじゃなく、周りの内臓まで冷えて

やがて全身が冷えてしまいます。

夏でもできるだけ飲み物は常温、食べ物は温かい物が一番です。

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あなたは夏冷え?

夏冷えの症状は、手足の冷え以外にも

あらわれ方がさまざまです。

冷えを感じないから大丈夫!…と思っていても

実は隠れ冷えだったりします。

夏冷えは次のチャック項目で症状を見てみましょう。

□冷たい飲み物や食べ物を良く摂る

□肌が露出してる服装が多い

□日中は冷房が効いた屋内

□寝る前までスマホやPCを使ってる

□不規則な生活、夜更かし

□夏はシャワーで湯船に入らない

□運動不足

 上記のチェック項目に5つ以上あてはまる方は要注意です。 

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夏冷えを予防・改善

暑い夏は、無防備に体を冷やしてしまします。

東洋医学では「女性は夏に冷え性になる」といわれるほど

「夏冷え」は知らずしらずに起こってしまいます。

この夏冷えを改善するには、食生活、運動、服装

環境を見直すことがポイントです。

夏冷え予防のポイント

1.夏でも湯船に浸かりましょう!指先を動かしながら入ると血行促進!

2.腰と足を保温。半身浴などおすすめ

3.適度な運動をしましょう!血行が良くなります。

4.洋服はしめつけないものを選び、外出時は羽織るものを!

5.冷たい食事や飲み物は摂り過ぎには十分注意を!

まとめ

冷えは放っておくとどんどん悪化します。

体が冷えると、血流が悪くなり、内臓まで冷えているかもしれません。

早いうちに対処して体を温めましょう!

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