お風呂ダイエットの効果は？入浴するだけで痩せるって本当？

お風呂ダイエット…
お風呂でダイエット効果をだすには、少し工夫がいります。

お腹・脚やせも、お風呂でできますので、
運動を合わせてダイエットを行えば、より効果は得れます。

今回はお風呂ダイエットについてまとめました。

お風呂ダイエットとは？

お風呂ダイエットとは、お風呂の入り方を少し工夫して、消費カロリーを上げるダイエットの事。

まず、お風呂はゆっくり浸かると、ダイエット効果があります。

ゆっくり浸かると、体が温かくなり、血行が良くなります。
そのため、むくみが改善にもつながります。

仕事をしているの方などは、なかなかゆっくりお風呂に浸かれず
シャワーだけですます人も多いと思います。

ですが、お風呂でダイエットは、しっかりと湯船に浸かって、
お風呂に入ることで様々なダイエット効果を得る事ができるのです。

また、お風呂に浸かると疲れや緊張がとれて、リラックスできます。
そのため、ストレスが解消されるというメリットもあります。

お風呂ダイエットとは、単に痩せるためだけではありません。
ストレスを発散してリラックスし、体の血の巡りを良くする役割もあるんです。

お風呂ダイエットの効果とは？

お風呂ダイエットの効果は、お風呂に入る事プラス何かをやる事で効果がより現れます。
例えば、お風呂に入ってマッサージしたり、汗を流したりする事です。

お風呂に入ってマッサージをすると、血行が良くなり、マッサージ効果が抜群です。
ただ単にお風呂に入るよりも痩せやすくなりますし、体のコリや疲れをほぐします。

お風呂は、汗をかいて運動したのと同じ効果があります。

また、半身浴をするなどの入り方に工夫するのも効果があります。

お風呂ダイエットの消費カロリー…

お風呂ダイエットで、気になるのが、消費カロリーですよね。

お風呂に浸かるだけという、かなり簡単なダイエットですが、
入り方を気をつけるだけで、20分間に300～400kcalも消費できるのです。

この消費カロリー、実は同じ時間、運動するのと匹敵します。
お風呂ダイエットは、有酸素運動と同じくらいカロリーを消費するんです。

 でも、あまり長湯すると、のぼせて体調が悪くなりますので 長風呂には気をつけて、加減しながら挑戦してください。 

運動も取り入れると効果的

お風呂ダイエットは、運動を取り入れると効果的です。
ダイエットは一つやるよりも、他のダイエットと、組み合わせた方がより効果が得られるからです。

お風呂ダイエットは、有酸素運動と同じ消費カロリーを得る事ができますが、
ランニングなどの、激しい運動に比べたら、消費カロリーは少なめです。

なので、運動も一緒に取り入れると、消費カロリーはより上がり、ダイエット効果が期待できます。

例えば、日中はウォーキングやランニングで運動して、夜はお風呂ダイエットなど…

日中、運動をすれば体温が上がり、代謝が上がり、消費カロリーも上がります。

夜は、お風呂ダイエットをして、汗を流し、体温が上がれば消費カロリーもあがります。
なので、お風呂ダイエットは運動と両方やると効果的なんです。

おすすめの入浴剤は？

せっかく、お風呂ダイエットするんですから、入浴剤は、発汗作用があるものがおすすめです。

発汗作用がある入浴剤は色々とありますよね、唐辛子成分だとか、しょうが成分だとか
こういった入浴剤を使ったら、汗をかきやすくなりますし、ダイエット効果も高まります。

でも、そんな入浴剤が絶対にいるわけではありません。
好きな入浴剤でも十分に大丈夫ですし、
アロマの香りが良い、入浴剤でもＯＫです。

疲労回復や、コリをほぐすような入浴剤でも、リラックスできていいですね。
お風呂ダイエットの入浴剤は、ご自分の好みのもので大丈夫です。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

お風呂は、1日の疲れをリセットできます。
普通に洗うだけじゃ、もったいないですよね～(*^。^*)

しっかりと身体を温めて、脂肪を燃焼し、リラックス効果もあります。
お風呂で、疲れだけでなく、脂肪も落とせるなんて良いですよね。

最初はお風呂の入り方を工夫して、慣れたら、入浴剤や運動などをプラスしてみてください。
こうする事で、お風呂ダイエットの効果も、どんどんアップさせられますよ。

ぜひ、お風呂ダイエットを試してみてくださいね。