大豆ココアダイエット効果！作り方もご紹介！きな粉でも代用ＯＫ！

大豆ココアダイエットってご存知ですか？

大豆とココアってとても良い組み合わせで、
健康的にダイエット効果が期待できる飲み物です。

今回は大豆ココアダイエットについてまとめてみました。

肥満解消に大豆サポニン！

大豆サポニンは肥満解消に大変有効！
それは、食べすぎを防ぐ効果があるからです。

豆乳を飲んだあと、のどに何かが残る感覚がないですか？

大豆サポニンはアクの一種で、
豆乳を飲んだときに感じるものは、
大豆によって満腹感が得られる為に起こるものです。

また、大豆サポニンは、成人病を引き起こす、
「過酸化脂質」の生成を抑えてくれます。

同時に、過酸化脂質も分解してくれるので、
肥満解消や、肥満に伴う動脈硬化、高血圧などの改善にも効果的です。

大豆とココアの効果

大豆とココアは、とっても良い組み合わせで、
この2つが合わさると、強力な「抗酸化力」が生まれます。

抗酸化力が強いと、「活性酸素」を除去する力が強いということに！

活性酸素を除去する力が強いということは、
アンチエイジングや、健康を維持する為にとても重要です。

大豆ココアを毎日飲むことは、
肥満解消だけじゃなく、美容にも健康にもオススメなんです！

大豆ココアの作り方

では大豆ココアの基本の作り方をご紹介します。

【材料】

大豆：300ｇ
無糖ココア：100ｇ
（砂糖、ミルクが入っていないものを選ぶ）

【作り方】

１．大豆が茶色になるまで中火で煎る（40～50分が目安）
２．1をすり鉢などで、粉末にする（ミルサーだと簡単です）
３．粉末にした大豆にココアを加え混ぜる
４．密閉容器に入れて出来上がり！

冷蔵庫で１ヶ月保存可能です。

基本の飲み方

１．大豆ココア大さじ４杯をカップに入れる
２．お湯を200ml注ぐ
３．かき混ぜたら出来上がり！

もし、飲みにくいときには、
オリゴ糖やハチミツをいれる（入れすぎはカロリーが高くなるので注意）

※もし大豆をうまく粉末に出来ない場合は、
きな粉でも代用できます。

効果的に痩せるためには、
１日３食のうち、１食を大豆ココアにすると良いですよ！

Point！１日３杯、毎食前に１杯飲む
効果的に痩せたい場合は、１日３食のうち１食を大豆ココアにする

きなこココアダイエットの基本は？

大豆ココアも良いですが、調べてみると、
「きな粉ココアダイエット」というものあって、
大豆ココアの大豆のかわりにきな粉を入れるものとはまた別物。

レシピがあったので、ご紹介します。

基本きなこココア

【材料】

きなこ：小さじ2
小麦胚芽：小さじ1
ビール酵母：小さじ1
はちみつ：小さじ2
スキムミルク：小さじ1
ココア：小さじ1
豆乳：200ml

【作り方】

１．すべての材料をカップにいれ、ダマにならないように混ぜる！！
（少量のお湯でといていき、あとから豆乳を足すとダマになりにくい）

きなこココアダイエット方法は？

１日２食を、きなこココアに置き換え＋普通食半分。
１食は普通食を食べる。

または、１日１食をきなこココアのみに置き換えし、２食は普通食にする。

※きなこココアドリンクには、ビタミンＣと鉄分が不足しています。
なので、普通食のときに、多めにそれらの栄養素を摂取するよう心がけてください。

きなこココアのアレンジにこんなのどうですか？(*^_^*)

豆乳きな粉ココアプリン

【材料】

豆乳：250cc
ゼラチン：1袋(5㌘)
さつまいも：1本
レーズン：適量
きな粉：大さじ2
ココア(加糖)：大さじ2

【作り方】

１．さつまいもは鍋で茹でておく。
２．鍋に豆乳、きな粉、ココアを入れて弱火で煮たせていく。
３．茹でたさつまいもは好きな大きさにカット(つぶしてもOK)
４．煮だってきた豆乳にさつまいも、レーズンを入れてゼラチンを一袋入れてよくかき混ぜる。
５．火を止めて好きな容器に流し込む。
６．少し冷ましたら冷蔵庫で冷やす。
７．冷ましてきな粉をふりかけて完成！(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

Point！甘めが好みの方は黒糖や砂糖、はちみつを入れると美味しさが増します。

ダイエット中に甘い物が食べたくなった時にオススメです(^_^)v

まとめ

いかがでしたか？

大豆とココアの相性がとても良いなんて知りませんでしたが、
こんなに良いなら、早速始めないと損ですよね！

きな粉で代用できるし、市販では大豆粉末も売っているので
今日から始められますよ！
大豆ココアでキレイにダイエットしましょう！

また、きな粉ダイエットは材料がいろいろ必要ですが、
ビール酵母などは、効果が期待できますよね･･･。

甘みもあって飲みやすそうです･･･。

ダイエットは続けないと意味がありませんので、
飽きないように、両方試すのもいいですね！(*^_^*)