腸をキレイにし解毒力を高めよう！

体に入った毒をきちんと出せるかどうかは、腸が決め手です。
腸がキレイでいると、解毒力はグッと高まります。

今回は腸の解毒力を高めるための方法をまとめました。

腸には食物繊維

便秘がちでお腹がぽっこり、

お肌もカサカサ･･･

コレは腸の解毒力が低下したサインです。

そこで積極的に取り入れたいのが食物繊維。

食物繊維には、水に溶ける水溶性食物繊維と、

水に溶けない不溶性食物繊維の2種類があり、

その働きは少し違います。

水溶性食物繊維

水溶性食物繊維は小腸のバリア機能を高める他、

水溶性食物繊維のペクチンで小腸の絨毛の成長が促進されます。

さらに水溶性食物繊維は、大腸でビフィズス菌などの善玉菌を増やして、

悪玉菌が産生する、インドール、スカトールという毒素を減らす作用もあります。

不溶性食物繊維

不溶性食物繊維は、小腸ではなにもせず、

大腸で善玉菌を増やす作用もありませんが、

便量をふやして、腸の壁を刺激し、

便の排出を早めるパワーが、

水溶性より強いです。

だから、腸全体の健康を高め、解毒するためには、水溶性食物繊維。

便秘を解消するには、不溶性食物繊維が必要です。

腸の解毒力チェック

あなたの腸の解毒力は？

あてはまるものにチェックしてね。

□　便秘がち、2･3日便が出ないことが多い

□　肌が荒れがち

□　大人ニキビが出ることが多い

□　肉食が多く、野菜が少ない

□　おならが臭い

□　胸焼けしたり、ゲップがよくでる

チェックが2つ以上ついた人は、

腸の解毒力が低下している可能性大です。

まとめ

いかがでしたか？

腸をキレイにすると解毒力が上がるのがわかったと思います。

毎日、食物繊維をとって、健康と美肌を手に入れましょう！