笑いで免疫力アップ！作り笑いでもＯＫです！

笑いで免疫力がアップするってご存知ですか？
それが作り笑いでも免疫力が上がります。

今回は免疫力アップに効果的な「笑い方」について
まとめてみました。

笑いとナチュラルキラー細胞

人間は、悲しいことがあると、免疫力がさがります。
という事は、笑うことで免疫力はアップするのでは？と、

日本医科大学の研究でも、笑いと免疫力の関係について
調べた実験結果があります。

実験は、狭い空間で、一方はただ横たわり、
一方はお笑い番組を見てもらうという実験。

そして一定時間後の、それぞれのナチュラルキラー細胞の
活性を調べたものです。

ナチュラルキラー細胞は、体内で発生したガン細胞を
即座に殺す働きをもっていて、
その活性の高さは、ガンにかかりにくいことの目安の一つになります。

そして、実験の結果は、ただ横たわっていたグループの
ナチュラルキラー細胞は低下し、
お笑い番組を見たグループは、ナチュラルキラー細胞の活性が上がっていました。

ナチュラルキラー細胞は、感情の影響を受けやすい性質で、
嬉しいときは活性化されて、反対に悲しい時は低下します。

免疫力をあげる笑い方！つくり笑いでも！

免疫力を効率よくあげる笑い方は、
基本的には、大声で笑うこと。

１日５回は「アハハハハ！」と声を上げて笑うと良いですよ。

漫才や落語を見に行くのも良いですし、
ビデオでお笑いを見るのも良いです。

出来れば一人でみるより、集団で見たほうがより笑えるし、
免疫力アップもより期待できます。

どうしても笑えない･･･
笑うのが苦手･･･

という方は、作り笑いでもナチュラルキラー細胞は活性化します。
これは、笑顔による筋肉の刺激が脳に伝わる為です。

免疫力アップに効果的な笑い方は？

ここで、免疫力アップの為の効果的な笑い方をまとめてみます。

１．大きな声で笑う

１日５回は大きな声で深呼吸しながら、「ワッハッハッハー」
と、笑うように心がけましょう！

２．好きなことや楽しい事をする

お笑い番組や、漫才、寄席などに積極的に出かけ、
大笑いするのも効果的です。
自分が笑うだけじゃなく、
人を笑わせるような楽しい会話もいいですね。

※笑うのが苦手な人は･･･

作り笑いでも、ナチュラルキラー細胞は活性化し、
免疫力がアップしますよ。

まとめ

いかがでしたか？

笑いにはとてもすばらしい免疫力アップ効果があります。

ぜひ取り入れて、笑いがたえない家庭や社会をつくり、
免疫力アップしましょうね！