【世界一受けたい授業】ホット飲むヨーグルトでダイエット？！

1月14日の「世界一受けたい授業」で、
ホット飲むヨーグルトを紹介していました！

ホット飲むヨーグルトはダイエット効果や、
美肌効果があるので、女性に嬉しい飲み物！

是非参考にしてくださいね。

ホット飲むヨーグルトとは？

ホット飲むヨーグルトとは、電子レンジで
「飲むヨーグルト」を温めて飲むもの。

ヨーグルトは、健康管理に効果的ですが、
冷たい飲むヨーグルトを飲み過ぎると、
体をを冷やします。

体が冷えると、胃腸の働きを低下させたり、
女性特有の冷え性によくないし、
脂肪が蓄積されやすくなるなどの悪影響も･･･。

だからホット飲むヨーグルト！

電子レンジで人肌にするホット飲むヨーグルトには、
次のような効果があります。

・体を冷やさない

人間は、冷たいものを飲むと、内臓が冷えてしまい
内臓が冷えると、消化器官の働きが低下して、
便秘や胃のもたれの原因に･･･。

ヨーグルトは便秘に役立つといわれていますが、
冷たい飲むヨーグルトを摂ると、腸を冷やし、
せっかくの便秘解消効果が、上手く発揮されません。

特に、寒い冬は体が冷えてしまうので、
冷たい飲料は、胃腸に負担がかかります。

でも、ホット飲むヨーグルトは、
レンジで加熱することにより、体に負担がなく、
胃腸の働きが良くなり、便秘解消の効果も期待できます。

・善玉菌を活発に

飲むヨーグルトには、乳酸菌やビフィズス菌などの
腸内環境を良くする善玉菌が豊富。

なので便秘に効果があるのです。

この善玉菌は、人肌程度の温度が、
一番活発に活動することができるので、
冷めたくした飲むヨーグルトよりも、
少し温めたほうが、より便秘解消に効果的です。

・カルシウムの吸収アップ

飲むヨーグルトを温めることで、
カルシウムの有効成分も活性化します。

活性化されると体内に、カルシウムが、
吸収されやすくなります。

カルシウム不足になると、副甲状腺ホルモンの
分泌が悪くなり、身体に余分な脂肪を蓄えようとしたり、
老廃物の排出がうまくできず、太りやす体質に。

なのでカルシウムを効率よく吸収することは、
太りにくい体質へ導き、ダイエットにも役立ちます。

ホット飲むヨーグルトとはダイエット効果抜群！

温めることで効果アップ！

もともとダイエットに向いている、
ヨーグルトですが、ホット飲むヨーグルトは
そのダイエット効果をアップさせます！

飲むヨーグルトは、温めて飲むことにより
カルシウムなど必要な栄養素の吸収を、
高めることが可能に！

また、40度程度の温かさで飲むと、乳酸菌の効果が
最大限に発揮されます。

ホット飲むヨーグルトは、ただ「温める」だけと、
とっても簡単で、お手軽に始められることから、
注目のダイエット方法です。

肌荒れにも効果的！

乳酸菌のおかげで、腸内環境が整うと、
老廃物がキチンと排出されるので、
お肌の調子も自然と整います。

老廃物が体に溜まると、大人ニキビなどが
できやすくなるので、腸内環境を正常化することは、
美肌をキープすることにつながるのです。

また、ヨーグルトに含まれる、ビタミンAやビタミンB2には、
代謝をアップして、ターンオーバーを促進させる
効果があるため、美肌を保つことが出来るのです。

ホット飲むヨーグルトのつくり方

では基本のホット飲むヨーグルトの
つくり方をご紹介します。

【材料】

飲むヨーグルト：150ml
ショウガ：小さじ2

【作り方】

①飲むヨーグルトを耐熱コップに入れて
500～600Wの電子レンジで、1分半チン！
ほど人肌程度に加熱したら完成！

※飲むヨーグルトの温度が63℃を超えると、
乳酸菌が熱で死んでしまいますので注意してください。

通常冷たい飲むヨーグルトを温めると、
「おいしいの？」って思うかもしれませんが、
酸味がやわらかくなって飲みやすいです。

胃腸の負担も少ないので、冷たい牛乳で、
お腹がゴロゴロする、乳糖不耐症の人でも、
飲みやすい飲み物です。

ダイエットに向きの、ベーシックな
ホット飲むヨーグルトです。

ホット飲むヨーグルトアレンジ

レモン入りホット飲むヨーグルト

冬にぴったり！レモンが香るホット飲むヨーグルト、
プレーンに飽きてしまったという方や
味が苦手という方に、おすすめです。

基本の作り方に、ポッカレモンなどの
レモン果汁をお好みで入れるだけ！

寒い季節にピッタリのレシピです。

チョコレート味のホット飲むヨーグルト

甘くて美味しい、チョコレート味の、
ホット飲むヨーグルト。

チョコレートひとかけ、刻んで、
飲むヨーグルトと一緒に耐熱コップに入れてチン！

少しカロリーが高くなってしまうので
飲みすぎには注意ですが、アレンジにはおすすめ！

飲むヨーグルトを効果的に！

レンジで温めることで、効果があがる、
ホット飲むヨーグルトですが、
おなじ飲むなら、効果的に飲みたいですよね！

一番効果的という時間は、人それぞれですが、
一般的に「朝摂取すると効果が出やすい」
という人が多いようです。

また、食事の前にホット飲むヨーグルトを摂ると、
血糖値の急な上昇を防ぐこともできるので
血糖値が気になる方も、
ホット飲むヨーグルトはおすすめです。

飲むヨーグルトの注意点

女性に嬉しい効果がある、ホット飲むヨーグルト、
少しだけ注意点があります。

 それは、寝る前。 

寝る直前に、ホット飲むヨーグルトを
摂ってしまうと、糖分もふくんでいますので、
むくみの原因に･･･。

ダイエットのためにも、寝る前は、
さけたほうがよさそうです。

まとめ

いかがでしたか？

手軽で超簡単なホット飲むヨーグルト！
美容とダイエットのために、
ぜひためしてみてくださいね。