【ヒルナンデス】日本酒がコラーゲン摂取に良い？！

ヒルナンデスで日本酒の美肌効果を紹介していました！

美人医学博士の日比野佐和子先生が、
お肌に良くて綺麗でいられる対策を
ご説明していたので、まとめてみました！

そのほかに、日本酒の効果や、
日本酒風呂、日本酒化粧水なども参考にしてくださいね。

ヒルナンデス日本酒の美肌効果

肌の衰え＝加齢に伴う老化

という風に思う方も多いかもしれませんが、
お肌の衰えの原因は、

• 老化：20％
• 紫外線：80%

なんですって！！

そして紫外線は、夏ばかり注目されますが、
 冬の紫外線対策も、お肌には大事なのです。 

どうして？かというと、
冬の陽射しは高度が低く、皮膚の深いところにまで、
ダメージをあたえてしまうのです。

先生いわく、1日に20分程度なら、問題はあまりないそうですが、
もし、それ以上紫外線にあたるのなら、対策はすべきです。

年をとるにつれ、コラーゲンは減少していきます。
コラーゲンは、20代をすぎた頃から減少が進み、
40代では20％、60代では約40％も減少してしまうのです。

コラーゲンを摂るには？

コラーゲンは１日に5gくらいが必要な量。

でも、食事からコラーゲンを5g摂るのは、
結構難しいものですよね･･･(；´∀｀)

コラーゲンを5g食事から摂ろうとすると、

• 牛すじ：約100g
• うなぎの蒲焼：約90g
• フカヒレ：約50g
• 鶏もも肉：320g

他にも鶏の軟骨や、鮭の皮など、コラーゲンが含まれている食材はありますが、
5g摂ろうとすると、かなりの量を食べないといけません。

日本酒のα-EGがコラーゲン摂取に良い！

日本酒には、コラーゲンを増やすという
『α-EG（アルファエチルDグルコシド）』
という成分が含まれています。

このα-EGは、日本酒100mlあたり、
0.5ml含まれているそうです。

α-EGとは、日本酒が発酵を繰り返す時に生まれる、糖質の事。
その大きさは、とても小さく、お肌に浸透するほどだそうです。

簡単にα-EGを摂る方法

酒粕、本みりん、料理酒でも、
α-EGは、摂る事ができるそうです！

これならキッチンにありますよね！(^_-)-☆

これらをお料理に使っても、熱に強いので、
α-EGは残ったまま！
これなら簡単！

アルコールがNGな方には甘酒も！

甘酒は、酒粕由来・麹由来の二種類がありますが、
番組では、麹由来のものをオススメしていました。

美肌効果としては、

• お肌のシミ、くすみ改善
• 目元のクマの改善
• 髪にハリ、つやをあたえる効果

コウジ酸が、メラニン色素の働きを抑えてくれて、
シミやくすみの予防、改善につながるそうです。

また、ビタミンB2が皮膚の代謝をアップし、
目の下のくま予防にも効果があるそうですよ！

そして、甘酒に含まれるパントテン酸やビオチンが、
髪の毛にハリやツヤを与えて、健康な髪をキープする
効果があるのだそうです！

甘酒の美肌効果はこちらも参考に↓
甘酒の驚く効果で、美肌・健康に！甘酒の効果効能とは

日本酒の美容効果とは？

では、日本酒の美肌効果をご説明します。

美白

日本酒に含まれるコウジ酸は、シミの原因になる、
メラニンの生成を抑制する働きがあり、美白効果が期待できます。

保湿

日本酒は、製造の過程でコクを引き出す成分、
アミノ酸が作られます。

アミノ酸は、水分と相性がよく、
肌の角質細胞に潤いを与える働きがあります。

エイジングケア

日本酒には、細胞の活性、老化防止に効果がある
フェルラ酸が含まれているため、アンチエイジング効果が期待できます。

冷え性の改善

日本酒に含まれるアデノシンには、血管を拡張させ、
血行をよくする働きがあります。

肩こりの解消

日本酒には、アデノシンが含まれ、毛細血管の活性化や、
肩こり解消に効果があると言われています。

日本酒風呂で美肌に！

テレビでよく見かける日本酒風呂。

もし、お家に飲んでいない日本酒や、
以前に瓶を開けて、香りが飛んでしまった日本酒がある方は、
思い切ってお風呂に入れてみてください！

37～38度程度のぬるめのお湯に、日本酒をコップ2～3杯を入れて
よくかきまぜて、10分以上ゆっくりつかる方法が、
保湿効果が高まりおすすめです。

お風呂上りは、お湯で身体を流さなくてもOKですが、
しっかりとタオルで水分を拭き取ってください。

日本酒風呂の効果効能！

• お肌がツルツルすべすべに！
• 継続すると美白効果が！
• 日本酒の香りでリラックス！安眠効果も！
• 体がポカポカ、冷え性対策に！
• 腰痛や肩こり改善に！

などなど、体に良い効果がいっぱい！
さらに、血圧も安定する効果もあるそうですよ！

また日本酒風呂は、毛穴の汚れもとれるので、
お湯の汚れにビックリするかも！

お風呂のお湯は、翌日入れ替えることをおすすめします。

最近では、日本酒風呂用の入浴剤も売っているので、
日本酒を入れるのはちょっと･･･という方は、利用すると良いですね！

注意

普段からお酒に弱い方や、アレルギーを持っている方は、
いきなり日本酒風呂に入ると、肌に赤みが出たり、
お酒に酔ってしまうことがあります。

蒸気にアルコールを含みにくくするため、ぬるめのお湯に設定しましょう。
また、お肌が弱い方などは、事前にパッチテストを行い、
症状が出ないことを確認するようにしてください。

手作り日本酒化粧水

日本酒を使って化粧水を作ってみましょう！

簡単だし、防腐剤などが入らない安全な、
天然化粧水がです！

【作り方】

１．殺菌したきれいな容器に、日本酒と精製水を1:1または1:2の割合で入れる

２．グリセリン数滴を垂らし、よく混ぜ完成！！

簡単！早い！

保存期間は、添加物が入っていないので、
冷蔵庫で1週間ほどで使い切るようにしてください。

顔だけではなく全身使えますよ。

注意

敏感肌の人はまず、最初は少量作り、腕の内側など
目立たない場所でパッチテストをしてから使いましょう。

お酒が飲めない人は、アルコールを飛ばすと良いですよ！

まとめ

いかだでしたか？

日本酒ってお肌にとても良い事がわかりました！
上手に使って、美肌を手に入れましょう！(*^_^*)